Повече информация

Юношеска алопеция: причини, ефекти и лечения.

Знаменитости, които се доверяват на присаждането на коса, за да сложат край на алопецията.

За да бъде диетата ефективна при контролиране на алопецията и обръщане, предотвратяване или контролиране на косопада, препоръчително е да се включат храни с висока хранителна плътност, т.е. с калории, получени от качествени хранителни вещества като протеини, здравословни ненаситени мазнини за тялото и комплекс хидратира.

вашата

По същия начин се препоръчват голямо разнообразие от витамини и минерали, сред които се открояват витамин А, витамини от група В и витамин Е.

По този начин включването на източници на витамин А като черен дроб, млечни продукти, яйчен жълтък и портокалови или тъмнозелени зеленчуци може да насърчи развитието и поддържането на косата ни, като спомогне за контролиране на косопада, както е посочено в изследване, публикувано през 2012.

Хранителни източници на витамини от група В като бирена мая, пълнозърнести храни, бобови растения, черен дроб, ядки и семена могат да помогнат за включването на достатъчно ниацин и фолиева киселина, два ключови микроелемента, за да се избегнат състояния като анемия, която може да доведе до загуба на коса, а също и пелагра, заболяване, което може да влоши алопецията.

По същия начин източниците на витамин Е като растителни масла, ядки, семена или авокадо са ключови за възстановяването на загубената коса, както показва проучване, публикувано в списанието Tropical Life Sciences Research.

И накрая, храните, които предлагат качествени аминокиселини или протеини, които също осигуряват биотин и желязо, могат да бъдат много полезни, както и източници на здравословни мазнини за тялото, според td.

Какво трябва да избягваме при диетата

Тъй като причината за алопецията или нейното влошаване може да се дължи на недостиг на хранителни вещества, препоръчително е да се намали приема на алкохол възможно най-много, тъй като консумацията му намалява в организма витамини от група В и може да добави оксидативен стрес, свързан с загуба на коса.

По същия начин е препоръчително да се избягват ограничителни или чудодейни диети, както и диети, базирани само на храни, които, макар и да се използват за отслабване, предразполагат към дефицит на хранителни вещества и са свързани с косопад в изследване, публикувано в списание JAMA.

Поради това е препоръчително да се храните балансирано и питателно, което ни позволява да получаваме различни витамини и минерали, както и качествени храни, които са от съществено значение за предотвратяване, забавяне или контрол на косопада, наричан още алопеция.