Жените прекарват живота ни в търсене на съвети за отслабване без много жертви. Пресата, още един полуживот, който иска от моделите и известните личности „тайната на нейното тяло“. И все пак, отговорът на тези, които знаят най-много за специалистите по хранене и храна, не се променя нито с модата, нито с годините: „Яжте всичко по подходящ начин“.

които

Най-недоверчивите, тези, които знаем, че думата включва шоколади, пържени картофи, газирани напитки със захар и други забранени храни , Искахме да засегнем темата „Ям всичко и не напълнявам“. Предизвикателство. Но. Ами ако беше възможно?

Много жени казват, че го правят понеделник диета. Популярно е диетата, която започваме всеки понеделник. Да. Тази, която сме в състояние да издържим само до пристигането на уикенда, по това време хвърляме всички усилия в безпорядък предишните дни, за да започнем през следващия понеделник. Y. живеем така, в непрекъсната диета, при която всички лишения се компенсират от излишъци. Не би ли било по-умно да се живее на „фиксирана калория“? В които не живеем в крайности, в които не гладуваме или преяждаме, в които можем да се отдадем без съжаление. Звучи твърде непостижимо? Ами тактиката е по-лесна, отколкото си мислите. Просто трябва да слушате тялото си и да се храните с разум, оставяйки настрана импулсите и разочарованията. За тази диета може да се каже, че е идеалната за тези, които практикуват амбигамия. Рационалност над емоционалност .

Основата на това съзнателно хранене (това, което някои наричат ​​диетична диета) е забравянето на забраните избягване на двата най-лоши врага на диетата: изкушението и безпокойството. Вече знаем, че това, което е забранено, поражда желание и това, което се прилага за храната, кара само тези с железен манталитет и воля да издържат на натиска (и само 20% от хората, които се подлагат на диета, са направени от тази паста) .

Следователно, диетата на модела и които гарантират, че не се лишават от капризи това е просто толкова практично - и толкова тактично - колкото пулсиране на неконтролирания импулс и проследяване на телесния часовник. За това трябва да отделите необходимото време по време на всяко хранене и да избягвате разсейването. Например, ако ядете бързо и пред телевизора, няма да забележите, когато спрете да сте гладни и вероятно ще получите всичко, което имате в чинията си, дори ако порцията е прекомерна.

Както казваме, става въпрос за осъзнаване и контролиране на онези емоционални импулси, които ни карат да се храним след часове. Скуката, тъгата, безпокойството, радостта или стресът ни карат да ядем повече от необходимото и точно това, което не трябва. Трябва да знаете, че нервите и стресът са два от факторите, които най-много влияят върху наднорменото тегло, тъй като те генерират липса на самоконтрол, която ни кара да се храним импулсивно. Освен това, знаете ли, че много пъти бъркаме чувството на глад с жаждата? Опитайте да изпиете чаша вода, преди да закачите хладилника след часове.

В крайна сметка последователите на тази диета се ограничават да слушат тялото си, защото тялото знае от какво се нуждае и от какво не. Никога не сте пропускали хранене и за следващото сте искали най-калоричните храни в менюто? Това не е случайно; това е така, защото тялото ви знае, че е имало дефицит в приема на калории и иска да го възстанови. Да погълнем и това, от което се нуждаем необходимо е да знаем кое ни подхожда добре и кое ни отива и какво трябва да ядем по всяко време. Ако през зимата студът ви кара да искате бульон или храна в гърне, направете услуга на тялото си и в средата на лятото му дайте плодовете и зеленчуците, от които се нуждае. Ако се научите да слушате тялото си, ще разберете, че то не иска през цялото време нездравословна храна и че след значителен прием на калории ще ви поиска нещо леко при следващото хранене.

Първата унция шоколад никога не е с вкус като четвъртата. Запомни го. По този начин ще избегнете излишни излишъци за лакомия. Ако знаете, че можете да ядете каквото искате, няма да се притеснявате от забраната на нездравословната храна, но ще се гордеете, че се храните здравословно. На психологическо ниво те са много различни понятия. Какво още има редица фактори, които събуждат чувството ви за глад (дори и да не е истински): липсата на сън засяга Грелин, хормонът, отговорен за апетита, освен умореното тяло, което иска въглехидрати и в предменструалната фаза, секрецията на прогестерон влияе и върху чувството ни за глад. Знаейки произхода му, можете да атакувате основния проблем