Отслабнете може да е трудно, особено когато тепърва започваш.
Идеите за предизвикателства при отслабване, като тези, които ще изброим по-долу, са ефективен начин да даде добър старт на вашето пътуване към здравословен начин на живот.
Те не само ви принуждават да вземете наведнъж от решението за промяна, те също мотивират, вдъхновяват и ви държат отговорни за вашите действия.
Правете тези предизвикателства с вашите приятели, колеги, напълно непознати или само за себе си.
След седмица или две ще откриете, че новата ви рутина идва почти естествено за вас и до края на предизвикателството ще го направите ще стане нормална част от ежедневието ви.
Придържайте се към програмата и ще видите резултатите.
Някои предизвикателства, които ви мотивират с пари:
1 HealthyWage
HealthyWage проектирайте и организирайте онлайн предизвикателства за отслабване и състезания, където участниците могат да печелят пари за отслабване. Изберете от три забавни предизвикателства:
- 10% предизвикателство: Платете $ 100 такса за участие. Ако загубите 10% от телесното си тегло в рамките на шест месеца, печелите 200 долара.
- Предизвикателство на IMC: Това предизвикателство плаща до $ 1000 за потребители, които преминават от затлъстял ИТМ (по-голям от 30) към нормален ИТМ (по-малък от 25) в течение на една година.
- Двубоят- Отбори от пет отслабват и се опитват да спечелят най-голямата награда от 10 000 долара
Информация: Healthywage.com
2 DietBet
Заложете на себе си да загубите 4% от изходното си тегло в рамките на четири седмици с предизвикателството DietBet 4 или да загубите до 10% от изходното си тегло в рамките на шест седмици с предизвикателството DietBet 10.
Всеки, който спечели, разделя наградата по равно, за да не се притеснявате отслабнете най-много че другите.
Можете дори създайте своя собствена игра (изберете да го запазите частен само за вашите приятели, ако желаете)
Информация: Dietbetter.com
3 Завет
Получете допълнителна мотивация, за да постигнете целите си за упражнения приложението GymPact.
Всяка тренировъчна сесия във фитнес, бягане, колоездене за 30 минути или правене на 10 000 стъпки на ден се счита за пакта.
Колкото по-скоро можете печелете пари за здравословен живот, плаща се от членове, които не са.
Информация: Gympact.com
4 Earndit
Характеристиката на Earndit challenge е, че позволява на хората да създават фитнес предизвикателства частно между група.
След като предизвикателството приключи, победителят е ще изпрати по имейл карта Tango със сумата на сумата от входните такси (минус таксата за обслужване Earndit, която е 10%).
Има и други марки, които спонсорирайте тези предизвикателства, които раздават подаръчни карти на победителите,
Информация: Earndit.com
Има предизвикателства за отслабване, които имат специфичен график, независимо дали става въпрос за година с продължителност 100, 60 или 30 дни.
5 Дайте 100 (Дайте за 100)
Предизвикателството Дай 100 Той е много популярен, се състои от запис на 10-секундно видео от себе си практикуване/обучение за нещо, всеки ден в продължение на 100 дни.
Това е чудесен начин да включете мотивацията и да ви предложим отчетност - главно защото други хора те наблюдават!
Информация: Giveit100.com
6 Фитнес предизвикателство 30 дни
Този уебсайт специално ви предлага фитнес предизвикателства, които са от Продължителност 30 дни.
Те включват предизвикателството Little Black Dress, предизвикателството на корема, предизвикателството на дъската, предизвикателството с оръжията, само за да назовем само няколко.
Уебсайтът ви учи как да правите подходящите упражнения и предлага рецепти и форуми за връзка с други членове, свързани с предизвикателствата.
Информация: 30dayfitnesschallenges.com
7 йога дневник: 21-дневното предизвикателство за йога
Изберете между начинаещи или средно напреднали в списанието Йога: 21-дневно йога предизвикателство.
Всяка песен съдържа ежедневно видео, седмични медитации и ежедневен бюлетин с практически съвети и рецепти.
Информация: Yogajournal.com/21daychallenge
8 7-дневното предизвикателство за енергийна йога
Увеличете силата си и научете как да практикувате безопасно балансиране на ръцете с това предизвикателство за начинаещи от този уебсайт.
Класовете се изграждат постепенно, което води до клас на цялото тяло на седмия ден. Включете видеоклипове за всеки клас, когато плащате такса.
Информация: Ekhartyoga.com
Съберете приятелите, семейството и колегите си, за да се присъедините към групово предизвикателство.
Колкото повече хора, те са по-здрави, нали?
Какво още, Малко състезание може да бъде забавно!
9 ChallengeLoop
Хората, които приемат предизвикателства в мобилното приложение и на уебсайта ChallengeLoop, включват здравни блогъри, фитнес знаменитости и лични треньори.
Всички те маршируват около потребителите за да ги мотивира и насърчи.
Избирам от различни предизвикателства, включително предизвикателството за постепенно намаляване на средната стойност или предизвикателството #JustRunJuly и Спечелете страхотни награди!
Информация: Challengeloop.com
10 Предизвикателството на Fusion
Освен групи, предизвикателството за сливане съдържа предизвикателства за деца и корпоративна тълпа. Присъединете се към съществуващ или започнете свое собствено предизвикателство само за гости.
Информация: Meltdownchallenge.com
11 Skinnyo
Намерете предизвикателства наблизо или специфични категории за отслабване, като упражнения за дома/фитнес или упражнения на открито.
Информация: Skinnyo.com
12 предизвикателства на SparkPeople
Присъединете се към официално предизвикателство SparkPeople - като 28-дневното предизвикателство за тренировъчен лагер или здраво семейно преобразяване- или такъв, който е стартиран от членове, като мотивацията и позитивното отношение на екипа или предизвикателството към упражнения след работа.
Информация: Sparkpeople.com
Това са малко по-различни предизвикателства, които са по-ориентирани към тълпата от хора, които харесват интелектуалната вълна.
13 Предизвикателството на Rivendell Road
Да, това предизвикателство се основава на събитията от средновековието на Властелинът на пръстените.
Просто се присъединете към дискусионна група или започнете свое собствено приключение.
Независимо дали ходите, бягате, карате или плувате, следете дейностите си, които се равняват на 458 мили от Хобитън до Ривендел или последните 1625 мили, което е пътят към хобитите от мините на Тирит до Хобитсън или някъде между тях.
Информация: http://home.insightbb.com/
14 6-седмичното фитнес предизвикателство за глупаци
Това забавно предизвикателство от Fitness Nerd ви позволява да създадете свой собствен характер и мисия за придвижване на вашата история (и фитнес) напред.
Информация: Rebellion.nerdfitness.com
Танцовите предизвикателства са може би най-забавните. Кой не би искал да бъде в движение всеки ден?
15 Танцувайте всеки ден в продължение на месец
Да, така е. Танцувайте всеки ден в продължение на месец, звучи доста просто.
16 Танцувайте всеки ден с детето си
Включете децата си в целите си за отслабване.
Какъв по-добър начин да направите това, отколкото да се забавлявате - Без те да знаят, че е добре за тях!
17 Хула Хула за една минута
Танцувайте с хула хула Това е супер забавно и това е чудесен начин да влезете във форма.
Опитайте се да го въртите на бедрата си за минута последва. Не е толкова лесно, колкото изглежда.
Следващите три предизвикателства включват диета и хранене, защото отслабването и храната вървят ръка за ръка.
18 Blogilates 90-дневно предизвикателство
Каси Хо, създателят на Пилатес POP, предоставя план за хранене и календар за упражнения във вашето 90-дневно предизвикателство.
Информация: Blogilates.com
7-дневното предизвикателство за чистото хранене на 19 Shape.
Следвайте тези седем прости правила и бъдете част от плана за здравословно хранене на Shape. Перфектен, когато сте яли твърде много на семейно събиране.
Информация: Shape.com
20 28-дневно предизвикателство за правилно хранене за отслабване
Регистрирайте се за този бюлетин и ще получите вдъхновение, вкусни рецепти и експертни съвети, които да ви помогнат да намалите.