Колко калории има една ябълка?

ябълка

Червено, жълто, зелено или двуцветно: има много сортове ябълки и всички те са вкусни и здравословни. Ако сте спазвали диета в даден момент от живота си, много вероятно е тя да включва консумацията на леки плодове като ябълки. Но знаеш колко калории има една ябълка?

Ябълки, свойства и ползи

Има известна популярна поговорка, която казва „една ябълка на ден от лекаря ще ви спаси“, чували ли сте някога? Това е почти буквален превод на англосаксонския „ябълка на ден държи доктора далеч”. Въпреки че звучи малко пресилено, причината не липсва, тъй като ябълкови ползи те са разнообразни и много интересни.

Ябълките са здравословни плодове и имат полезни свойства, които помагат на тялото да елиминират токсините.

Освен това те осигуряват хранителни вещества с голяма стойност като витамини, на Минерални соли и фибри разтворим. Особено този последен компонент прави консумацията на ябълки е показана за отслабване.

The растителни фибри от ябълка има множествената функция на:

  • Генерирайте a Чувство за пълнота.
  • Подобрете трафика чревно облекчаване на възпалението и други проблеми с храносмилането.
  • Стимулира диурезата и облекчава симптомите назадържане на течности.
  • Той е антиациден и намалява възпалението на стомаха и газове.

Но ползи от яденето на ябълки те не се свеждат до ниския си калориен прием. За възползвайте се от засищащата и детоксикираща сила от този плод, се препоръчва вземете го с кожа когато е възможно. За да направите това, трябва да измиете добре кожата, като потъркате с четка, ако е необходимо, за да премахнете остатъците от восък, които може да има. Не забравяйте, че за това не е препоръчително да използвате сапуни, тъй като те могат да импрегнират плодовете.

За спокоен нервен глад или преди да излезете на вечеря, може да е добра идея да ядете ябълка. Това ще ви помогне да отпуснете нервите си, да се почувствате по-доволни и намалете консумацията на други по-калорични храни през целия ден.

The ябълкови свойства би трябвало да е достатъчно, за да ви убеди да го включите в диетата си. Но ако не е било така, продължете да четете всички предимства на ябълката, които ви казваме по-долу.

Ябълката ли ви напълнява?

Това е големият въпрос, този, който повтаряме с всички храни, които консумираме редовно. И е смешно, защото при тези, които очевидно се напълняват, ние дори не ги обмисляме. Широкото разнообразие от ябълки на пазара означава, че не може да се даде конкретен отговор за това колко ябълка ще угои. Защо? Заради неговия размер, който е различен при всеки от тях. Това, което може да се каже, е, че средно lКалориите в ябълката са 50 на 100 g.

Както казахме, не всички ябълки осигуряват еднакво количество калории. Ти искаш да знаеш колко калории има една ябълка според неговото разнообразие? Ние имаме отговора! Така че почти сигурно ще знаете колко калории изяждате, когато ядете една.

Колко калории има една ябълка? Основни сортове

The калории в ябълка те се определят значително от теглото им. Следователно те варират в зависимост от вида, който ядете. Знаете ли, че има повече от 7500 разновидности? Смята се, че изпробването на всички тях ще отнеме повече от 20 години, страшно много време. Тихо, няма да бъдем толкова изчерпателни при анализа на калории в ябълка защото тази статия би била вечна, но ще направим обобщение на най-консумираните в Испания.

Калории в ябълката Golden Delicious

Това е най-често срещаният сорт и най-ценен от жълтите. Цветът му е златистожълт. Ако идва от планински райони, има червеникава страна. Тези ябълки са средно големи по размер и могат да бъдат между 70 и 150 калории на парче.

Можете да ги ядете сурови, тъй като са много вкусни, но приготвени на фурна с карамфил и канела са истинска наслада. Ще се осмелите ли да ги приготвите? Ще ви трябва само:

  • Златни вкусни ябълки
  • Канела
  • Нокти
  • Ядки и стафиди
  • Пръсък сладко вино на ябълка.

За да започнете, загрейте фурната до 170º. Измийте добре ябълките и отстранете сърцевината, като внимавате да не ги счупите в основата. Просто трябва да оставите дупка, за да можете да поставите пълнежа. Нарежете ядките и стафидите и ги сложете вътре в ябълката. Сега е моментът да включите канела, карамфил и пръскане на сладко вино. Направете разрез на кожата, за да не се спука и сложете ябълките в съд за печене с малко вода. Печете 45 или 50 минути в зависимост от готовността, която харесвате.

Калории в червена вкусна ябълка

The Червена вкусна ябълка Той е тъмночервен на цвят и се разпознава лесно по 4-те подутини на дъното. Неговата хрупкава текстура и леко мек вкус го правят един от любимите сортове за салати. Освен това със своята хрупкава и сочна консистенция е идеално да се яде сурово, самостоятелно или смесено с други плодове. Идеален и за леки закуски! Червената вкусна ябълка има между 50 и 75 калории в зависимост от неговия размер.

Калории в ябълката Granny Smith

Парфюмът и интензивният зелен цвят характеризират този сорт ябълки. Обикновено е със среден размер (около 100-150 g), така че осигурява между 50 и 75 калории.

Идеално е да се яде сурово, като съставка при приготвянето на детокс шейкове или в салати.

Калории в ябълка Пипин

Той е един от най-ценените от французите. Имам жълт цвят с малки кафяви петна, а пулпът му е бял и плътен.

Вкусът му е горчив и като цяло има малък среден размер. Веднъж събрана, тя трае по-дълго от другите плодове и може да се консумира както сурова, така и в сладки и солени препарати. The калориите на ябълка пипин са 108.

Калории в ябълка Фуджи

Това е двуцветен сорт (червен и жълт), създаден в Япония. Характеризира се с малък среден размер и по-сладък вкус в сравнение с други сортове.

Подобно на пипина, той остава свеж дълго време след прибиране на реколтата (до 6 месеца в хладилник) и е препоръчително да се приема суров. The калории фуджи ябълка са 71.

Калории на печена ябълка

Най-простата рецепта за печена ябълка се пече и включва само още една съставка: захар. Както можете да си представите, това прави калориите в печена ябълка се покачват до 360 на 100 g.

Калории от варена ябълка

Същото се случва и с варената ябълка, за приготвянето на която се включва захар, така че да се създаде вид сироп. Така че калориите на ябълката, приготвена по този начин, също са 360 на 100 g.