Беше ми много интересно да споделя с вас това видео от фондация „Ероски“, където те коментират връзката между тях диета и сън, че ще разделим по-долу.

добре

The навици от живота са тясно свързани помежду си и доказани от най-новите проучвания, които потвърждават, че малко или много сън благоприятства лошата диета и заедно с това наличието на наднормено тегло или затлъстяване.

Но гледайки на проблема от предната страна, ние също знаем, че лошо хранене и стрес, може да причини смущения в мечта и не позволява адекватна почивка.

И за пореден път попадаме в омагьосан кръг, че единственото, което потвърждава, е взаимовръзката, която съществува между всяка от частите на тялото ни и между навиците на живота, които поддържаме.

И тук въпросът е как да излезем от този безкраен цикъл, тъй като подобно на пилето и яйцето, ние не знаем какво е началото. И така, предлагам да вземем за отправна точка, че там, където можем да влияем върху себе си, тоест храната.

Въпреки че има много фактори, които влияят на лягане, известно е, че диетата оказва значително влияние върху помирението и качеството на съня.

The разстройства по обяд как са изолирани, обилни и бързи ястия Те са продукт на стреса, който изпитваме всеки ден и това може да причини не само храносмилателен проблем поради самия стрес, но и поради скоростта, с която се храним, изобилието от храна, която когато ядем леко не регистрираме обем и дори качеството на храните, които ядем, които поради липса на време обикновено са бързо хранене, предварително приготвени и много калорични.

Тези храносмилателни разстройства и хранителни разстройства могат да бъдат една от многото причини за нашите смущения, когато става въпрос за сън и почивка.

Дори когато времето ни не се развива, обикновено прибягваме до вълнуващи вещества които ни помагат да държим очите си отворени такива, каквито са кофеин, на теофилин вълна теобромин, вещества, намиращи се съответно в кафето, чая и шоколада.

Но това, което се случва често е, че когато можем да заспим след дълъг ден, тези вещества продължават да действат и не ни позволяват да заспим.

Друга причина за неспособността да спим правилно е излишната енергия, която не ни оставя неподвижни и унили преди лягане, защото в този случай е най-добре да се движите през деня, да изпълнявате физическа дейност което от своя страна ще ни позволи да се отпуснем и да консумираме релаксиращи храни като тези, които съдържат серотонин.

Сред храните, от които можем да си набавим серотонин, са: млечни продукти, банан, месо, маруля, риба тон или друга риба.

Има и релаксиращи билкови чайове, които могат да помогнат в борбата с безсъние ако причината му е нервност и постоянна възбудимост. Сред тях откриваме: маточина, липа, пасифлора и портокалов цвят.

Въпреки че причината за лошия сън може да се намери дори в дадено заболяване, тъй като тези данни винаги си сътрудничат, а освен това, без да осъзнаваме, съставихме списък с нещата, които съставляват добрата диета. Тоест, яжте бавно, разпределяйте ястия за 4 или 6 мига, дъвчете храна, избирайте домашно приготвени храни, за да замените закупените или предварително приготвените, наред с други.

Така виждаме как това, което може да ни помогне да спим добре, е и това, което може да ни помогне да отслабнем. И още веднъж нишката показва този безкраен кръг, който потвърждава перфектния баланс, в който тялото ни работи.

Храненето на здравословна диета, физическата активност, моментите на почивка и релаксация, спането добре и избягването на пристрастяващи вещества са всичко, от което се нуждаем, за да можем да живеем в хармония и по здравословен начин.