Много важни причини да помислим за промяна на нашите хранителни навици

Днес все повече хора се присъединяват към вегетарианската диета. Според хората мотивациите са различни, някои за отслабване и поддържане на линията, други за вярвания, за вредата върху животните, за замърсители в храните от животински произход, накратко, по различни причини и обстоятелства. В идеалния случай следвайте балансирана и разнообразна диета, която включва всякакви храни, но ако решите да спазвате вегетарианска диета, трябва да го правите с глава, включително и да осигурявате на тялото всички видове витамини и хранителни вещества, необходими за доброто здраве на нашето тяло.

диета

Има много ползи от тази диета, ние изброяваме най-подходящите, но ние настояваме да я правим правилно.

1. Предотвратяване на заболявания

Вегетарианската диета намалява риска от страдание от хронични дегенеративни заболявания като затлъстяване, хипертония или диабет тип 2, поради ниския прием на наситени мазнини, които се намират в месото, богато на мазнини от този тип.

2. Здраво сърце

Вегетарианската диета е полезна за сърцето, тъй като, ако не се консумират наситени мазнини и холестерол, рискът от страдание от сърдечно-съдови заболявания намалява и дори може да обърне част от вече причинените на сърцето вреди.

3. Предотвратяване на рак

Вегетарианската диета се счита за защитна срещу рака. Тъй като този тип диета помага за предотвратяване на рак като дебелото черво, простатата, гърдата, стомаха, белия дроб и хранопровода, наред с други. Плодовете и зеленчуците съдържат фитохимикали, като каротеноиди, изофлабони, антоцианини и др. с общ противораков ефект.

4. Опасности за храните

С вегетарианската диета се избягват някои рискове от страдания от хранителни заболявания, особено тези, получени от месни продукти в лошо състояние или замърсени, като бактерии коли, салмонела, листерия и др.

5. Продължителност на живота

Във вегетарианската диета с консумацията на нерафинирани въглехидрати, плодове, богати на фибри и зеленчуци, продължителността на живота се увеличава, както вече показват проучванията, проведени, особено в японското общество, със столетни хора.

6. Контрол на токсините

Според американската агенция за опазване на околната среда (EPA) се изчислява, че почти 95% от остатъците от пестициди в диетата идват от месо, риба и млечни продукти. С вегетарианската диета можете да контролирате приема на токсини, вредни за тялото.

7. Повишаване на имунитета

Вегетарианската диета е пълна с храни, които укрепват имунната система чрез повишаване на имунитета, като плодове, зеленчуци, фибри, ядки и бобови растения.

8. Естествен детокс

Вегетарианската диета е идеална за детоксикация на организма по естествен начин, поради ниския прием на наситени мазнини и консумацията на фибри, пресни зеленчуци и плодове.

9. Намалете алергиите

С вегетарианската диета, чрез намаляване или премахване на месо, млечни продукти и яйца, имунната система се укрепва и симптомите на различни видове алергии се облекчават естествено.

10. Повишена енергия

Във вегетарианската диета, с консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения, бодростта и бдителността на нашия организъм се увеличават, осигурявайки повече енергия за издържане на деня, в сравнение с консумацията на месо и риба.

Освен тези десет, има много повече ползи от вегетарианската диета и нейният успех се показва от увеличаването на привържениците към нея, както и от разпространението на ресторанти и магазини, специализирани в органични продукти.

Ползите несъмнено са многобройни и разнообразни, но винаги правим тази диета правилно, с приноса на всички необходими хранителни вещества за доброто здраве на нашето тяло.