Универсален и здравословен плод с голямо разнообразие от ползи

Добри естествени мазнини • Хранителни вещества плътни • Без холестерол • Здравословно за сърцето

Авокадо, управление на теглото и диабет тип 2

Диетите, богати на здравословни храни, които съдържат фибри, като някои плодове и зеленчуци, могат да намалят риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2. Авокадото е здравословно и добър източник на фибри (3g на порция 50g), плюс страхотно прясно опция за плодове, за да помогнете за увеличаване на приема на фибри.

диабет

5 рецепти за прясно авокадо, за да излезете от рутината с домашни закуски

Отклонихте ли се от целите си за контрол на теглото, като ядете висококалорични храни? Бъдете креативни, опитайте рецепти от авокадо, които добавят вкус и хранене към обедните ви закуски, а също така задоволяват апетита ви.

Поръсете храненето с прясно авокадо

Искате ли да намалите консумацията на наситени мазнини и холестерол? Заместете прясното авокадо за много от най-популярните спредове. Опитайте на сандвичи или препечени филийки, за да намалите приема на наситени мазнини, холестерол, натрий и калории.

Авокадо, управление на теглото и диабет тип 2

Ако сте на диета или искате да отслабнете с няколко килограма, можете да включите авокадо в диетата си. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.

Авокадо и въглехидрати

Въглехидратите са един от трите макроелемента (протеините и мазнините са другите два) и се класифицират на прости и сложни. Простите въглехидрати включват захари като глюкоза, фруктоза (захарта в плодовете) и захароза (трапезна захар). Сложните въглехидрати включват нишесте и фибри. Основната функция на въглехидратите (с изключение на фибрите) е да осигуряват енергия на тялото, особено на мозъка и нервната система.

Авокадо и корема мазнини

Клиниката Mayo (Фондация за медицински изследвания и образование на Mayo) предлага да се храните здравословно, като начин за борба с мазнините в корема; подчертаване на растителните храни и заместване на наситените мазнини с ненаситени мазнини, като същевременно се запазва контрол върху размера на порциите.

Хранителен плътен и хранителен усилвател

Прясното авокадо е хранителна плътна храна. Храните, богати на хранителни вещества, осигуряват витамини, минерали и други вещества, които могат да имат положителни ефекти върху здравето, с относително по-малко калории.

Хранителни факти за авокадо и етикети

Ще намерите информация, свързана с:

  • Етикетът за хранителни факти за авокадо и как да го прочетете
  • Хранителното съдържание на чаша пюре от авокадо
  • Общо калории в половин авокадо
  • Хранителна плътност на авокадо - извлечете повече от калориите, които ядете
  • Какво е здравословно?

Авокадо, диетични насоки и MyPlate

Диетичните насоки на USDA за американците предоставят хранителни насоки, които насърчават здравето, намаляват риска от хронични заболявания и намаляват разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването чрез по-добро хранене и физическа активност.