НА ПО-МАЛКО ОТ ДВЕ ГОДИНИ

Жена разкрива какво е направила, за да отслабне, след като е достигнала 100 килограма и е била предупредена от лекаря си за здравословните проблеми, които може да страда

Моли Спрокет е на 39 години и работи като управител на магазин в Сидни, югоизточна Австралия. В продължение на няколко месеца той посвещаваше добра част от деня си грижи се за майка му, че е бил в терминална ситуация поради тежко заболяване. Когато тя най-накрая почина, Моли изпадна в дълбока депресия, която продължи дълго време.

жената

За две години тя спря да се грижи за себе си и да мисли за себе си. Смъртта на майка му го шокира „както емоционално, така и психологически“, така че той не успя да реагира. Този епизод й взе своето и Моли в крайна сметка разви лоши отношения с храната, за които тя не знаеше, докато скалата у дома докосна вълшебната фигура: 100 кила.

Трите трика, които една двойка отслабваше със 100 килограма

Моли Спрокет обясни пред News Australia, че по онова време си мислех, че не съм това, което съм. Знам, че животът е много кратък и единственият човек, който мога Наранявах се. "И така, тя реши да сложи край на тази ситуация и да започне процес на отслабване. което, както се оказа, има успех.

Докоснете дъното и изплувайте отново

Преди да вземе решението да отслабне, диетата на Моли беше всичко друго, но не и балансирана. Бърза храна беше превзела хладилника му и бургери, пържени картофи и газирани напитки те бяха повторени в техните менюта. Освен това той често пропускаше закуска и яде бисквитки по всяко време на деня, когато беше гладен.

Диетата му беше катастрофа: хамбургери, пържени картофи, сладки газирани напитки, сладолед, сладкиши.

За да завърши катастрофалната диета, всяка вечер той напада кутията със сладолед в хладилника или яде сладкиши. По този начин няма ден, който да не съм погълнал повече от 2500 калории, въпреки че в много случаи цифрата удвоява тази сума. Моли обобщава сложната ситуация, при която „наднорменото тегло ми пречеше да живея най-добрия си живот“.

През 2019 г. ситуацията на Моли не се подобри: „Не бях активна и седях отстрани на другите, вместо да правя нещо. Освен това винаги бях покрита и Не ми позволи да ме види в бикини или да отиде на плаж"Но всичко се промени в деня, в който отиде да види лекаря си и обясни здравословните проблеми, с които може да се сблъска. Той го помоли да направи промени в живота си и да ги направи спешно.

От този момент нататък Моли се фокусира върху живота си и го направи от три помещения. Той използва заместващи шейкове с някои ястия, започва да пие много вода и въвежда ежедневен навик, променящ живота: 30 минути дневна разходка. Тя признава, че „промяната на начина ми на живот ми помогна да преработя емоционалните жертви, причинени от смъртта на майка ми“.

Как да сваля 32 килограма

Целта на Моли не беше да подобри физическия си вид, а здравето си. Той обаче признава, че сега след отслабнете с 32 килограма за по-малко от две години тя е много по-щастлива и по-уверена в огледалото: „Пътуването ми се фокусира повече върху овладяването на живота ми и отслабването, за да живея здравословен и активен живот, което намирам за изключително полезно и за поддържане на психичното здраве.“.

Всеки ден прави минимум 30 минути разходки, а когато не може, работи с личен треньор у дома

Тази жена вярва, че е жизнено важно да бъдем откровени със себе си, защото в противен случай нито един процес на отслабване не може да завърши щастливо: „Ако сте с наднормено тегло, най-вероятно отказвате, а ако отричате, няма да направите нищо по въпроса., беше готовност да приемем истината и да направя нещо по въпроса, което промени живота ми ".

Моли признава, че не е започнала да си възвръща контрола над живота, докато не е приела, че има проблеми с теглото: „Все още ми липсва майка ми всеки ден, но се чувствам толкова по-щастлива психически и в мир със себе си“. И той е успял да се храни балансирано, където редувайте месо и риба със зеленчуци, плюс два заместващи шейка всеки ден.

Колко стъпки трябва да предприемете ежедневно, за да отслабнете

Но той не забравя онзи навик, който е бил основен за отслабването на тези 32 килограма, малкият му трик за отслабване: ходенето. Следователно няма ден, който да не ходи 30 минути на ден и винаги опитайте се да достигнете 10 000 стъпки актуална. И ако един ден вали и не искате да излизате навън, имате личен треньор, който да работи от вкъщи. Ако искаш можеш.