„УСИЛИЕТО СЕ СТРАНИ 100 НА 100“

Тя беше на ръба да бъде пренебрегната поради теглото си, но осъзна, че здравето е най-важното и направи всичко възможно да го постигне.

Здравето в САЩ зависи преди всичко от частното здравно осигуряване. В много случаи самите компании предлагат тази застраховка на своите служители като част от договора, но в други всеки човек трябва да плати тази здравна застраховка. Проблемът е, че има минимални фактори, за да можете да ги наемете и Erika Winning беше на път да се провали за теглото си.

здравно

Този американец, който днес е на 27 години тежа 115 килограма през октомври 2018г. Тогава той смени работата си и отиде да сключи нова здравна застраховка, но беше изненадан: беше на границата на теглото. Тогава Ерика беше наясно, че ако продължи да напълнява, ще се сблъска с огромен проблем, затова взе решението да отслабне.

Сега, година и половина по-късно, Ерика Уиннинг е различна жена: е загубил повече от 43 килограма да поставим скалата на 70, много по-здравословна цифра. И тя разказа как процесът й на отслабване е бил в света на бегачите, за да помогне на хората, които, както й се случи, преминават през чувство на срам, мислейки, че ще затлъстяват завинаги.

Започнахте да отслабвате неочаквано

Коледа 2018 отбеляза времето, когато Ерика пое ангажимент да отслабне. Той искаше 2019 г. да бъде различна, но веднага щом започна годината, той страдаше силен грип че я е оставил в леглото за няколко дни и това го накара да свали почти 10 килограма. Не беше по начина, по който си беше помислил да отслабне, но се възползва от подаръка и реши, че нищо няма да го спре.

Грипът, който го накара да отслабне с 10 килограма, беше идеалният трамплин за започване на пътуването му за отслабване

От този момент нататък Ерика започва да спортува. Първо го направи с програма за обучение, наречена "90 дни за смяна"и това приканва хората да правят между 20 и 30 минути ежедневно упражнение в продължение на 90 дни. Той осъзна, че може да инвестира това време без проблем, затова не се замисли и започна спортната си практика.

По същото време и аз започнах да спортувам започна да брои калории: той промени диетата си, дотогава много съсредоточен върху яденето на това, което му харесва, за много по-здравословна диета, предназначена да осигури енергията, необходима на тялото му. И той си поставяше малки цели, които му помагаха да постига целите си да отслабва малко по малко. Така той свали следващите 15 килограма.

Когато месец февруари се завъртя наоколо, Ерика искаше да си спомни своите гимназиални дни, когато обичаше да тича. Така започна да прави кардио упражнения, Но не беше лесно: тя трябваше да изчака, за да свали още десет килограма, за да намери желание да бяга редовно. Но когато този момент настъпи, процесът вече беше неудържим

Първо се разходете, а след това бягайте

Ерика беше наясно, че не се кандидатира повече от десетилетие, затова започна от малко. Първо го направи, като ходеше час преди да отиде на работа, макар да си спомня, че това беше разочароващо, защото не можеше да тича повече от няколко секунди наведнъж. Така направи го с 90 секундни разтягания: той добавяше периодите си на бягане в периоди от една минута и половина.

Трите ядки, които могат да ви помогнат да отслабнете

По този начин той успя да достигне половин час бягане за няколко седмици, така че реши да се включи в състезание от пет километра. Въпреки че отне 40 минути, тя се почувства много горда, че може да го направи и това я подтикна да отиде още по-далеч. Оттогава той продължава да се състезава, увеличавайки представянето си във все по-дълги състезания.

С този микс от здравословно хранене и много спорт, Ерика успя да свали 70 килограма за първи път от години. Той е доволен от постигнатото и не мисли да се връща назад: той признава, че "усилията са на стойност сто процента " и единственото нещо, за което съжалява, е, че не е започнал процеса си на отслабване по-рано.

Съжалява само, че не е стартирал този процес по-рано: струваше сто процента

За тези, които ще се изправят пред подобно предизвикателство, Ерика ви дава свои собствени съвети за отслабване: поставете си малки цели които не винаги са свързани с мащаба и ги попълват; да идентифицират пречките, които имат в ежедневния си живот, и да поставят всички средства за тяхното преодоляване; Y. обградете се с подкрепящи хора, независимо дали е семейство или приятели, за да получат необходимия тласък, когато имат нужда от него.