Историята на самоусъвършенстването на Киа Туиселман от Сан Луис Обиспо, Калифорния, САЩ, успя да вдъхнови много други. След години неуспешни диети, тя успя да отслабне само за една година от 46,72 килограма и го направи, като промени 5 навика в ежедневието си. Сега Kiah помага на другите да повярват, че и те могат да го направят. Тя стана инструктор и едно от нейните учения е, че не е нужно да бъдете нетърпеливи, за да видите бързи резултати, но че всеки, който иска да отслабне, трябва да създаде здравословен и последователен начин на живот, на който е готов да се отдаде в дългосрочен план .

жена

Тази възхитителна жена разказа Светлата страна подробностите за историята му на трансформация и как той успя да преодолее препятствията, които му се изпречиха.

Точка на огъване

Събитието, което накара Kiah да иска да промени начина си на живот и да отслабне, се случи при полет от Кентъки до Аризона, където тя не се побираше добре на седалката на самолета. Освен това той трябваше да поръча удължител на предпазния колан. Точно в този момент тя държеше книгата „Момиче, измий си лицето“ от Рейчъл Холис и думите й бяха повикването за събуждане, от което се нуждаеше Кая и което я накара да разбере, че промяната на живота й зависи на 100% от нея.

Жената, тогава 25-годишна, почувства, че е време да спре да се жертва и да поеме живота си. „Знаех, че е време да спра да бъда жертва на моите обстоятелства и да поема отговорността върху решенията си, за да създам живота, който наистина исках за себе си“, каза той.

Още от дете Киа се бори с теглото си. Родителите й също го направиха и по едно време тя почувства, че през целия си живот е била предназначена да бъде с наднормено тегло. Освен това, поради семейната си история, той е бил наясно, че е изложен на висок риск от диабет и сърдечни заболявания; обаче не беше сигурна, че може да направи нещо по въпроса. Освен това, поради наднорменото си тегло, за нея беше предизвикателство да поддържа темпото на живот.

„Теглото ми ме спря по много начини, както физически, така и психически, скривайки се в самодоволството си и избирайки да не правя нещата, които харесвах, като да отида на езерото или на плажа с приятели и семейство, защото ми беше неудобно да ме видят в бански костюм. ”, Коментиран.

Само за една година обаче Kiah успява да свали 103 паунда (46,72 килограма) и към днешна дата е свалила над 128 паунда (58 килограма).

Не винаги всичко беше гладко.

Кая коментира, че има седмици, в които е отслабвала повече килограми от други, някои са губили нищо, а също и седмици, в които дори е качвала малко тегло. Ето защо той спаси, че освен резултатите, човек трябва да поддържа позитивно отношение, демонстрирайки, че всички препятствия могат да бъдат преодолени. Освен това е важно да се съсредоточите върху въпроса „защо“, да го запомните в моменти, в които мотивацията се губи.

„Имаше много моменти, когато се чувствах сякаш се отказах. По време на това пътуване може да бъде обезсърчително, когато ударите плато или не видите резултатите, които толкова много се опитвате да постигнете. Трябваше непрекъснато да си напомням, че мечтите, до които ще дойда, ще си заслужават и се ангажирах да разбера, колкото и време да отнеме “, каза Кая.

Всяко голямо пътуване започва с една стъпка

Петте ежедневни навика, които промениха живота на Киа са:

Събудете се час по-рано и го посветете на себе си.

Движете тялото за поне 30 минути.

Отказ от храна, която не носи полза на тялото ви.

Пийте половината от телесното си тегло в унции вода.

Запишете 10 неща, за които сте благодарни.

„Привързването към тези прости навици ми помогна да създам солидна основа за здравословния си начин на живот. Фокусирането върху малките бебешки стъпки може да ни помогне да се изкачим по най-високите планини, без да се изгаряме “, отбеляза той.

Неговата трансформация вдъхнови близките му

Нейното семейство и приятели подкрепяха много по време на този процес и Кая е много благодарна, че има тези хора, които я обичаха и подкрепяха много преди да отслабне и които продължават да го правят сега по този нов път, по който тя реши да извърви.

Пътуването й към здравословен начин на живот насърчи и другите около нея да направят същото. Един от най-добрите му приятели е отслабнал с повече от 50 паунда (22,67 килограма), а брат му е загубил почти 70 паунда (31,75 килограма). Избирайки да промени начина си на живот за себе си, тя вдъхнови другите да го направят и за себе си. "Както се казва, когато приливът се надига, всички кораби се издигат заедно с него", добави Кия.

Ключът е да обичаш себе си

Когато хората разглеждат снимките на Кия преди и след, те са впечатлени от нейната физическа трансформация, но въпреки че загубата на тегло е наистина забележителна, тя коментира, че най-голямата трансформация се е случила в нейния ум и че това пътуване е започнало с промяна в манталитета.

„Най-важната част от това здравословно пътуване е психичната част. Не ставаше въпрос да мразя себе си, за да отслабна, а да се обичам достатъчно, за да отида там и да направя трудното “, коментира тя.

Когато започна своето пътуване, Kiah имаше предвид тежестта на целта, но след това откри, че всъщност не най-важната е целта, а човекът, който започвате да ставате по пътя, успявайки да се обичате и да се движите към здравето и щастие, което е най-важно.

Въпреки че за Kiah отслабването и физическото здраве са били страхотни, най-полезната част от цялото това преживяване е начинът, по който това е повлияло на хората около нея. Тя коментира, че като погледнем назад, нейната 25-годишна борба със затлъстяването е била най-голямата й благословия, защото са я превърнали в човека, който е днес и са й позволили да изплува на повърхността и да помогне на толкова много други, които преживяват същата ситуация.

Някои важни съвети

Kiah съветва хората, които искат да отслабнат, да започнат с малко, тъй като сме склонни да бъдем нетърпеливи и искаме да постигнем резултати бързо. Тя обаче казва, че виждането на дългосрочна, устойчива промяна отнема време.

„Оказвайте се там, където се намирате, и всеки ден правете малки последователни стъпки напред, за да се приближите малко до целта си. Не става дума за диета за отслабване. Трябва да става въпрос за създаване на здравословен начин на живот за себе си, с който сте готови да се ангажирате в дългосрочен план “, подчерта той.

Ако се интересувате от тази тема, можете да намерите Kiah във Facebook и Instagram, където той редовно споделя много съвети и трикове.

Какво мислите за историята на Kiah? Бихте ли се осмелили да се изправите пред предизвикателство като това? Ако сте преминали през подобен процес, ще се радваме да видим вашия преди и след!