Знаем, че диетата е основна част, когато се стремим да дефинираме мускулите си, следователно, въпреки че вече дадохме някои примери за дефиниция на диети във Vitónica, днес предлагаме пет вкусни рецепти, подходящи за вашата дефиниция диета, което ще ви позволи да променяте подготовката и да изпълнявате плана си, за да направите мускулите видими.

вкусни

  • Нежна салата от спанак, репички и риба тон: това е много лека рецепта, с много ниско съдържание на въглехидрати, не достига 2 грама от това хранително вещество и съдържа ценни качествени протеини. Поради това може да бъде подходящо ястие за вечеря.
  • Гратин от черен пипер и домат с яйце: това ястие има повече зеленчуци и съдържа повече въглехидрати, но въпреки това основното му хранително вещество са протеините и мазнините, получени от яйцата. Следователно, това може да бъде идеална подготовка за обяд.
  • Хек, скариди и мандарина: това е препарат много лек и с ниско съдържание на мазнини, но тъй като съдържа малко количество въглехидрати, получени от плодовете, препоръчваме да се консумира това ястие, богато на постни протеини през обяд.

Не забравяйте, че във вашата диета за определяне е важно да се грижите за качеството на протеин и намаляват въглехидратите, за да насърчат изгарянето на мазнини, както и поддържането на мускулната маса.

С тези пет вкусни рецепти, подходящи за вашата дефиниция диета, ще можете да добавите разнообразие към вашата маса, без да пренебрегвате качеството на храната през този етап, в който основната цел е да направите мускулите си видими.