Плодът е една от основните храни които трябва да бъдат част, заедно със зеленчуците, от нашата диета. Обикновено обаче това е една от храните, които най-трудно ядем. Ето защо всеки навик за здравословно хранене трябва да започне с увеличаване на количеството плодове, които консумираме, като същевременно намалим консумацията на други нездравословни храни.

лесни

Въпреки това, много от нас не са свикнали да ядат твърде много плодове и може да е трудно да започнете. За да направите това, въпреки че най-добрият вариант винаги ще бъде да ядете цели плодове и хапки, можем да си помогнем и с домашно приготвени плодови смутита. По този начин плодовете ще запазят пулпата, което ще доведе до по-здравословно от соковете.

Това са някои от здравословните и много прости рецепти за смути да осъзнаем какво ни харесва най-много.

Смути от манго, кисело мляко и портокалов сок

Любителите на сладкото няма да имат нужда да консумират захар, за да изпълнят сладките си зъби, благодарение на това смути. Сместа от кисело мляко и праскова осигурява много приятна сладост, в същото време като портокалът прави този смути освежаващ.

Ако желаем, можем да добавим ядки към това манго, кисело мляко и портокалов сок, които му придава специална текстура и всички ползи от този сушен плод. Вкусно смути с каротини, калий и витамин D и C.

Кремообразно смути от праскова и кисело мляко

За да приготвим този кремообразен смути с праскова и кисело мляко, ще трябва да имаме замразена праскова. Е за доста последователен шейк, което е много засищащо, тъй като е малко по-дебело от нормалните шейкове.

В допълнение към прасковите ще ни трябва гръцко кисело мляко, лимонов сок, мляко и мента или мента. Ако го искаме, можем да се опитаме да го направим с малко босилек, това му придава различна и много оригинална точка.

Смути от киви, авокадо и круши

Ако това, което търсим в здравословният шейк е добър запас от витамини, Този смути от круша от авокадо от киви има всичко, от което се нуждаем. Кивито, авокадото и крушата са основните съставки, но съдържа и банан, натурално кисело мляко, джинджифил, мляко, овесени трици и настърган кокос.

Е за много подходящ шейк за консумация между храненията, когато имаме нужда от нещо, което да ни задоволи. Затова от Directo al Paladar ни съветват да го вземем за лека закуска или след тренировка.

Смути от грейпфрут и ананас

Идеалното смути за консумация през есента и зимата е смутито от грейпфрут - или грейпфрут - и ананас. Не само защото с пристигането на студа откриваме най-добрите грейпфрути, а защото ни осигурява голямо количество витамини и хранителни вещества, които правят този шейк много вкусен.

Освен грейпфрут и ананас ще ни трябва кисело мляко, ягоди, ако желаем, мляко и лед. Ако искаме шейкът да е по-студен можем да изберем да добавим замразените ягоди и ананаси.

Смути от моркови и кокос

В този случай този смути не само ни дава плодове, но смутито от моркови и кокосови орехи също ни позволява да слагаме зеленчуци по прост начин, за да ги консумираме. Е за идеален шейк за консумация за закуска и започнете деня по най-добрия възможен начин.

Освен моркови и кокос ще консумираме банани, натурално кисело мляко, канела и индийско орехче. Накратко, добро количество здравословна храна. Любителите на морковени торти те ще имат своята течна версия в чаша, здравословен и лесен за правене.

Смесители за приготвяне на шейкове и смутита

Млечни шейкове и смутита са на мода и следователно, пазарът се пълни със специфични миксери, за да ги направи. Това са някои от тези, които можем да намерим и които ще отговорят на всички наши нужди.

Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro

Смесителите с марка Russel Hobbs са едни от най-ценените и продавани в Amazon и не сме изненадани. По-конкретно, Aura Mix & Go Pro има 300W мощност, допълнителна чаша за нарязване на по-твърда храна, двойни остриета от неръждаема стомана и всички без BPA, както и безопасно за съдомиялна машина.

Мини блендер Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro, 300 W, пластмаса, черно и бяло