бързи

Абонирайте се за Vitónica

Протеините са хранителни вещества, които лесно осигуряват ситост на тялото и ако изберем подходящи опции, те могат да ни помогнат да не наддаваме или да отслабваме, в рамките на здравословна диета. Следователно днес оставяме 17 бързи и лесни фитнес рецепти с кисело мляко че можем да приготвим и вкусим у дома.

Здравословни, лесни и бързи рецепти на базата на кисело мляко

Изборът на качествено кисело мляко като обикновено или гръцко кисело мляко без добавена захар и без аромати, Можем да приготвим различни ястия, сладки или солени, като показаните по-долу:

Солени препарати с кисело мляко

  • Такос от маруля с кремообразна пилешка салата и кисело мляко, заредено с протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, толкова много подходящо, ако се стремим да контролираме телесното тегло.
  • Чаши къри гръцко кисело мляко със зеленчукови пръчици идеални за предястие и утолете апетита здравословно преди хранене.
  • Райта от кисело мляко и цвекло за гореща дневна закуска, тъй като е лек вариант, много лесен и свеж.
  • Турски яйца с кисело мляко, които можем да сервираме на закуска, като предястие или вечеря ако придружаваме например хляб и салата.
  • Кремообразно пиле с кисело мляко, където можем възползвайте се от останалите пилета от предишно хранене и си вземете високо протеинова вечеря.
  • Картофена салата и гръцко кисело мляко, което е отлично Гарнизон на месо, с хранителни вещества като калций, калий и качествени протеини.
  • Таратор или студена българска супа от кисело мляко, която можем да опитаме като първо ястие или на големи порции като едно ястие освежаващо.
  • Крем от авокадо с гръцко кисело млякомного ниско съдържание на хидрати и идеален за вечеря с парче пълнозърнест хляб.
  • Салата от краставици и много кисело мляко свеж и хидратиращ че можем да служим като гарнитура.
  • Сотиран патладжан и черен пипер със сос от кисело мляко, препоръчва се за лека вечеря и засищащо.

Сладки и здравословни ястия с кисело мляко

  • Овесени ядки и неподсладено кисело мляко, идеални за засищаща закуска или лека закуска благодарение на протеините и фибрите си.
  • Чаши от кисело мляко, ягоди и семена от чиа с хрупкави овесени ядки, които можем да сервираме за закуска или лека закуска, или да опитаме като здравословен десерт.
  • Смути от манго, кисело мляко и портокалов сок за закуска или закуска с високо съдържание на вода. Препоръчваме избягвайте скъпа и използвайте подсладители.
  • Барове от папая с кисело мляко и череши, които препоръчваме да подслаждате с подсладител, за да избегнете мед или сиропи, които представляват свободни захари. Става въпрос за a закуска или лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Пудинг от чиа и манго с гръцко кисело млякобез добавена захар и идеален като здравословен десерт или пълнеща закуска.
  • Подправена печена ананас, овесена каша и кисело мляко чаша идеална за закуска или закуска с добри хранителни вещества.
  • Палачинки с кисело мляко и маково семе, които можем да приготвим в специална закуска, например за Деня на майката.

Това са 17 бързи и лесни фитнес рецепти с кисело мляко, да добавите протеин към обичайната диета.

Споделете 17 бързи и лесни фитнес рецепти с кисело мляко, за да добавите протеин към вашата диета