Това е, свърши, сега. Банкетите приключват и януарският склон започва и заедно с това загубата на килограми и любовни дръжки, които успяхме да натрупаме в наши дни на излишъци. Не се паникьосвайте, лесно е да възвърнете предишното тегло, ако се грижим за себе си и знаем как да се храним и какво.

понижаване

И много пъти не го правим от мързел, защото това ни дава нещо за готвене, но с тези рецепти ще видите какво е то лесно, бързо, здравословно и дори приятно. Хайде, не е необходимо да прекарвате лошо време за отслабване, наслаждавайки се на вкусовете. Без повече шум, ето 10 супер прости и бързи рецепти, които можете да направите.

1. Нежна салата от кълнове с авокадо, портокал, пролетен лук и иберийска шунка

Съставки за 2 човека:

  • 1 торба млади издънки от 175 грама
  • 2 авокадо
  • 1 портокал
  • 1 пролетен лук
  • 100 грама шунка
  • 25 грама кедрови ядки
  • Сол на люспи
  • Ябълков винегер
  • Зехтин

Подготовка:

Нарежете шунката на ивици и я сложете в тигана, за да стане хрупкава. Междувременно слагаме кълновете в източник, натрошаваме кремообразното авокадо на малки парченца и разрязваме портокаловите сегменти наполовина, нарязваме лука на тънки филийки и изсипваме всичко в източника, подправяме го и добавяме кедровите ядки и шунката иберийски горе.

2. Корем от риба тон с диви аспержи и чушки пикило

Съставки за 2 човека:

  • 400 грама корем риба тон
  • 1 опаковка от 8 зелени аспержи
  • 1 тенджера чушки пикило
  • Сол на люспи
  • Зехтин

Подготовка:

Аспержите могат да се купят консервирани или замразени, за бързина, въпреки че пресните могат да се бланшират във вряща вода за три минути. Те се слагат в чиния заедно с чушките пикило и отгоре се поставя коремът, или от саксия, или пресен, маркиран кръгъл. Зависи от времето, което искате да използвате.

3. Японска салата от пъпки Tudela със сьомга и водорасли

Съставки за двама души:

  • Тудела пъпки
  • Пресни водорасли
  • 1 пакет пушена сьомга
  • 1 манго
  • Соя и зехтин

Подготовка:

Просто трябва да измиете и отцедите пъпките, да ги разрежете наполовина, за да премахнете листата и в купа да разстилате листата, за да сложите отгоре кубчетата манго, пушената сьомга и водораслите. Полива се с маслото и струя соя или соята се слага в купички, така че всеки да може да сипе или разпръсне каквото си поиска.

4. Бъркани яйца с гъби на вкус с ивици пушена треска

Съставки за двама души:

  • 4 яйца от свободно отглеждане
  • 500 грама гъби или шампиньони
  • 1 блистер пушена треска
  • Солени люспи
  • Пипер
  • Зехтин

Подготовка:

Задушете шампиньоните или гъбите, които харесвате най-много, с щипка сол, черен пипер и много малко олио. Освен това разбийте яйцата с още малко сол и ги поръсете върху гъбите, без да оставяте да стегнат напълно. Когато го поставите, поставяте треската, която го реже на ивици отгоре, без повече шум.

5. Салата от спанак със стафиди и бебешки змиорки

Съставки за 2 човека:

  • 1 пакет спанак за салата
  • 1 опаковка гули
  • 400 грама гъби
  • 50 грама стафиди
  • Люти чушки
  • Зехтин
  • Сол

Подготовка:

Задушете гъбите с чесън и, отделно, змиорките с лют пипер, докато приготвяте салатата в купа, като добавяте стафидите, а в последния момент преди сервиране добавете гъбите и змиорките, направени вече, така че спанакът. С пръскане на масло и сол няма да имате нужда от оцет, но все пак го харесвате със сладка соя.

6. Парен костур с тиквички и морковен рататуй с чили

Съставки за 2 човека:

  • 400 грама костур
  • 2 глави лук
  • 2 тиквички
  • 2 моркова
  • 1 зелен пипер
  • 5 листа магданоз или пресен кориандър
  • Лавров
  • Солени люспи
  • Пипер

Подготовка:

Варим лука и добавяме кубчетата морков, черен пипер и тиквички със сол, черен пипер, магданоз или кориандър и дафинов лист, внимавайте да не залепне. Освен това слагаме рибата в папилот, тоест увита в сребърна хартия и подправена с провансалски билки, във фурната, предварително загрята до 200 ° и за около 15 минути, а след като отворим, добавяме зеленчуковия рататуй за горе.

7. Лучена супа

Съставки за 2 човека:

  • 5 глави лук
  • 5 скилидки чесън
  • Сол на люспи
  • Пипер

Подготовка:

Най-основната и пречистваща рецепта в света, не знаем дали е толкова апетитна, но краят е краят. Пасирайте лука и чесъна и ги намачкайте. Добавете повече или по-малко вода в зависимост от плътността, която искате и добавете сол и черен пипер. Добавете пръскане на масло, но без да прекалявате.

8. Пилешки бургер и зеленчуци на скара с куркума

Съставки за 2 човека:

  • 2 пилешки бургери от свободно отглеждане
  • Супена лъжица смляна куркума
  • Чаена лъжичка връх смлян кимион
  • 1 глава лук
  • 1 тиквичка
  • 1 патладжан
  • 1 червен и 1 жълт пипер
  • 1 домат за скара
  • Сол на люспи
  • Пипер
  • Зехтин

Подготовка:

Нарежете всички зеленчуци, за да ги направите на скара или решетка на филийки, където, когато олиото, с което леко сме го намазали, е горещо, за да не полепнат, поставете ги и ги поръсете със сол, черен пипер и куркума, като внимавате които не изгарят или остават сурови. Междувременно слагате хамбургерите в друг тиган или решетка, също намазани с малко олио, и се уверете, че е добре направено вътре, че суровото пилешко месо има ужасен вкус.

9. Шишчета от ананас с такос от пуйка

Съставки за двама души:

  • 1 натурален ананас
  • 500 грама пуешки гърди
  • 1 пакет шишчета
  • Сол на люспи

Подготовка:

Е, нищо не е по-просто: слагате гърдата на скара със солени люспи и, когато е добре направена и малко препечена, я нарязвате на кубчета със същия размер като пресните кубчета ананас и нанизвате една след друга. Контрастът е свеж и вкусен, защото ананасът дава живот на бедната пуйка. Ако искате да добавите пръскане на оцетен крем Pedro Ximenez, това ще му придаде по-сладко докосване.

10. Спагети от тиквички с скариди

Съставки за двама души:

  • 1 пакет ленти от тиквички
  • Остатъци от скариди
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • Зехтин
  • Солени люспи
  • Кориандър или магданоз

Подготовка:

Пасирайте каймата лук и чесън, докато белите скаридите, които не сте похарчили за вечерите на тези партита, и ги нарежете на малки кубчета. Добавяте лентите от тиквички, които купувате вече направени (или можете да ги направите, сякаш са спагети, ако имате машината вкъщи) и добавяте скаридите, така че всичко да се разбърка добре. Поне ще имате друга версия на звездата на празниците, но без майонеза и с нещо зелено.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Това е, свърши, сега. Банкетите приключват и януарският склон започва и заедно с това загубата на килограми и любовни дръжки, които успяхме да натрупаме в наши дни на излишъци. Не се паникьосвайте, лесно е да възвърнете предишното тегло, ако се грижим за себе си и знаем как да се храним и какво.

И много пъти не го правим от мързел, защото това ни дава нещо за готвене, но с тези рецепти ще видите какво е то лесно, бързо, здравословно и дори приятно. Хайде, не е необходимо да прекарвате лошо време за отслабване, наслаждавайки се на вкусовете. Без повече шум, ето 10 супер прости и бързи рецепти, които можете да направите.

1. Нежна салата от кълнове с авокадо, портокал, пролетен лук и иберийска шунка

Съставки за 2 човека:

  • 1 торба млади издънки от 175 грама
  • 2 авокадо
  • 1 портокал
  • 1 пролетен лук
  • 100 грама шунка
  • 25 грама кедрови ядки
  • Сол на люспи
  • Ябълков винегер
  • Зехтин

Подготовка:

Нарязваме шунката на ивици и я слагаме в тигана, за да стане хрупкава. Междувременно слагаме кълновете в източник, натрошаваме кремообразното авокадо на малки парченца и разрязваме портокаловите сегменти наполовина, нарязваме лука на тънки филийки и изсипваме всичко в източника, подправяме го и добавяме кедровите ядки и шунката иберийски горе.

2. Корем от риба тон с диви аспержи и чушки пикило

Съставки за 2 човека:

  • 400 грама корем риба тон
  • 1 опаковка от 8 зелени аспержи
  • 1 тенджера чушки пикило
  • Сол на люспи
  • Зехтин

Подготовка:

Аспержите могат да се купят консервирани или замразени, за бързина, въпреки че пресните могат да се бланшират във вряща вода за три минути. Те се слагат в чиния заедно с чушките пикило и отгоре се поставя коремът, или от саксия, или пресен, маркиран кръгъл. Зависи от времето, което искате да използвате.

3. Японска салата от пъпки Tudela със сьомга и водорасли

Съставки за двама души:

  • Тудела пъпки
  • Пресни водорасли
  • 1 пакет пушена сьомга
  • 1 манго
  • Соя и зехтин

Подготовка:

Просто трябва да измиете и отцедите пъпките, да ги разрежете наполовина, за да премахнете листата и в купа да разстилате листата, за да сложите отгоре кубчетата манго, пушената сьомга и водораслите. Полива се с маслото и струя соя или соята се слага в купички, така че всеки да може да сипе или разпръсне каквото си поиска.

4. Бъркани яйца с гъби на вкус с ивици пушена треска

Съставки за двама души:

  • 4 яйца от свободно отглеждане
  • 500 грама гъби или шампиньони
  • 1 блистер пушена треска
  • Солени люспи
  • Пипер
  • Зехтин

Подготовка:

Задушете шампиньоните или гъбите, които харесвате най-много, с щипка сол, черен пипер и много малко олио. Освен това разбийте яйцата с още малко сол и ги поръсете върху гъбите, без да оставяте да стегнат напълно. Когато го поставите, поставяте треската, която го реже на ивици отгоре, без повече шум.

5. Салата от спанак със стафиди и бебешки змиорки

Съставки за 2 човека:

  • 1 пакет спанак за салата
  • 1 опаковка гули
  • 400 грама гъби
  • 50 грама стафиди
  • Люти чушки
  • Зехтин
  • Сол

Подготовка:

Задушете гъбите с чесън и, освен, змиорките с лют пипер, докато приготвяте салатата в купа, добавяйки стафидите, а в последния момент преди сервиране добавете гъбите и вече направените змиорки, така че спанакът. С пръскане на масло и сол няма да имате нужда от оцет, но все пак го харесвате със сладка соя.

6. Парен костур с тиквички и морковен рататуй с чили

Съставки за 2 човека:

  • 400 грама костур
  • 2 глави лук
  • 2 тиквички
  • 2 моркова
  • 1 зелен пипер
  • 5 листа магданоз или пресен кориандър
  • Лавров
  • Солени люспи
  • Пипер

Подготовка:

Варим лука и добавяме кубчетата морков, черен пипер и тиквички със сол, черен пипер, магданоз или кориандър и дафинов лист, внимавайте да не залепне. Освен това слагаме рибата в папилот, тоест увита в сребърна хартия и подправена с провансалски билки, във фурната, предварително загрята до 200 ° и за около 15 минути, а след като отворим, добавяме зеленчуковия рататуй за горе.

7. Лучена супа

Съставки за 2 човека:

  • 5 глави лук
  • 5 скилидки чесън
  • Сол на люспи
  • Пипер

Подготовка:

Най-основната и пречистваща рецепта в света, не знаем дали е толкова апетитна, но краят е краят. Пасирайте лука и чесъна и ги намачкайте. Добавете повече или по-малко вода в зависимост от плътността, която искате и добавете сол и черен пипер. Добавете пръскане на масло, но без да прекалявате.

8. Пилешки бургер и зеленчуци на скара с куркума

Съставки за 2 човека:

  • 2 пилешки бургери от свободно отглеждане
  • Супена лъжица смляна куркума
  • Чаена лъжичка връх смлян кимион
  • 1 глава лук
  • 1 тиквичка
  • 1 патладжан
  • 1 червен и 1 жълт пипер
  • 1 домат за скара
  • Сол на люспи
  • Пипер
  • Зехтин

Подготовка:

Нарежете всички зеленчуци, за да ги направите на скара или решетка на филийки, където, когато олиото, с което леко сме го намазали, е горещо, за да не полепнат, поставете ги и ги поръсете със сол, черен пипер и куркума, като внимавате които не изгарят или остават сурови. Междувременно слагате хамбургерите в друг тиган или решетка, също намазани с малко олио, и се уверете, че е добре направено вътре, че суровото пилешко месо има ужасен вкус.

9. Шишчета от ананас с такос от пуйка

Съставки за двама души:

  • 1 натурален ананас
  • 500 грама пуешки гърди
  • 1 пакет шишчета
  • Сол на люспи

Подготовка:

Е, нищо не е по-просто: слагате гърдата на скара със солени люспи и, когато е добре направена и малко препечена, я нарязвате на кубчета със същия размер като пресните кубчета ананас и нанизвате една след друга. Контрастът е свеж и вкусен, защото ананасът дава живот на бедната пуйка. Ако искате да добавите пръскане на оцетен крем Pedro Ximenez, това ще му придаде по-сладко докосване.

10. Спагети от тиквички с скариди

Съставки за двама души:

  • 1 пакет ленти от тиквички
  • Остатъци от скариди
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • Зехтин
  • Солени люспи
  • Кориандър или магданоз

Подготовка:

Пасирайте каймата лук и чесън, докато белите скаридите, които не сте похарчили за вечерите на тези партита, и ги нарежете на малки кубчета. Добавяте лентите от тиквички, които купувате вече направени (или можете да ги направите, сякаш са спагети, ако имате машината вкъщи) и добавяте скаридите, така че всичко да се разбърка добре. Поне ще имате друга версия на звездата на празниците, но без майонеза и с нещо зелено.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

Това е, свърши, сега. Банкетите приключват и януарският склон започва и заедно с това загубата на килограми и любовни дръжки, които успяхме да натрупаме в наши дни на излишъци. Не се паникьосвайте, лесно е да възвърнете предишното тегло, ако се грижим за себе си и знаем как да се храним и какво.

И много пъти не го правим от мързел, защото това ни дава нещо за готвене, но с тези рецепти ще видите какво е то лесно, бързо, здравословно и дори приятно. Хайде, не е необходимо да прекарвате лошо време за отслабване, наслаждавайки се на вкусовете. Без повече шум, ето 10 супер прости и бързи рецепти, които можете да направите.