The Диета Кристиано Роналдо е план 3000 калории дневно За да запазите физическа форма. Е диета за спортисти които искат да получат максимум към тялото си, докато те се хранят здравословно . Някой, който разбира от малко футбол няма да можете да отречете това CR7 е един от най-много професионалисти на настоящия футбол.

По време на престоя ви в Манчестър Юнайтед, Кристиан свикна Яжте нищо питателно риба и чипс така че неговият треньор сър Алекс Фъргюсън го постави на диета и го научи фураж правилно. Оттогава той има работна етика Y. безупречна храна.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА НА КРИСТИАНО РОНАЛДО?

Е режим който се основава на a здравословна и балансирана диета , това допринася достатъчно Енергия за да се направи физически упражнения без никакъв проблем. Трябва да Яжте винаги при същия час и не прекарвайте повече от 1 час оттогава завършен на упражнение физически до време от храна. Леки вечери и 2 часа преди да отидем до сън, за да може да се направи бавно храносмилане. Вземете много Вода по време на хранене и сокове между часовете.

вземете

„Здравословната диета е от съществено значение, за да играете добре футбол. Това е горивото на моето представяне. Ако не използвате правилното гориво, не можете да бъдете на 100% ”.

Освен да следва това известна диета , Роналдо обръща специално внимание качество и продължителност на мечта. Понякога достига сън повече от 12 часа.

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ КРИСТИАНО РОНАЛДО ДИЕТА?

За да го изпълним, ние трябва следвайте, продължете тези навици:

  • Яжте винаги при същия час за метаболизъм Нали.
  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да се ​​избегне бързо хранене и пържени.
  • Съдове без сосове добавен.
  • Да се ​​избегне сладки напитки и алкохол.
  • Да пия натурални сокове.
  • Имайте 2 литра на вода до ден.
  • Вечеря 2 часа преди да отидете в сън.
  • Никога нека мине Един час Влез обучение Y. храна.

СЕДМИЧНО МЕНЮ ДИЕТА НА КРИСТИАНО РОНАЛДО

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Френски омлет с екстра върджин зехтин и 20 г орехи.

ПОЛУВРЕНО: Риба тон и 1 бананов сандвич.

ОБЕД: Телешка пържола на скара с варен ориз и салата асорти.

ЗАКУСКА: Шунка и 20 г сандвич с лешник.

ВЕЧЕРЯ: Паста с риба и разнообразна салата. 1 чаша нарязани плодове.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: 1 пълнозърнест тост с екстра върджин зехтин и настърган домат.

ПОЛУВРЕНО: Шунка и 1 сандвич с ябълка.

ОБЕД: Пилешки гърди на скара с варени картофи.

ЗАКУСКА: Сандвич със сирене и 20 г орехи.

ВЕЧЕРЯ: Риба на скара и разнообразна салата. 1 банан.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Овесени люспи с обезмаслено мляко и 15 г орехи.

ПОЛУВРЕНО: 4 филийки хляб с риба тон и 1 круша.

ОБЕД: Паста с гърди на скара и салата асорти.

ЗАКУСКА: Варен ориз с риба тон и 20 г орехи.

ВЕЧЕРЯ: Пушена сьомга с картофи на пара и смесена салата. 1 ябълка.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Плодово смути и 20 г лешници.

ПОЛУВРЕНО: Френски омлет с 2 филийки пълнозърнест хляб.

ОБЕД: Ориз 3 изкушения и разнообразие от салата.

ЗАКУСКА: Сандвич с шунка със сирене и 30 г бадеми.

ВЕЧЕРЯ: Риба на скара и разнообразна салата. 1 чаша нарязани плодове.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Овесени люспи с мляко и 15 г лешници.

ПОЛУВРЕНО: Сандвич с шунка и сирене.

ОБЕД: Пилешки гърди с тестени изделия и салата асорти. 1 ябълка.

ЗАКУСКА: Пшеничен препечен хляб със сирене.

ВЕЧЕРЯ: Печени картофи със сьомга и салата асорти. 1 портокал.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Омлет с 3 белтъка и 20 г лешници.

ПОЛУВРЕНО: Чаша овесени ядки с мляко, 2 варени яйца и 1 чаша нарязани плодове.

ОБЕД: Телешка пържола на скара с варен ориз и разнообразна салата. 1 круша.

ЗАКУСКА: Сандвич с шунка и сирене. 20 г лешници.

ВЕЧЕРЯ: Риба на скара с варен ориз и разнообразна салата. 1 ябълка.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Овесени люспи с обезмаслено мляко.

ПОЛУВРЕНО: Френски омлет с 2 филийки пълнозърнест хляб.

ОБЕД: Пушена сьомга с картофи на пара и смесена салата. 1 чаша нарязани плодове.

ЗАКУСКА: Сандвич със сирене и 20 г орехи.

ВЕЧЕРЯ: Ориз 3 деликатеса и разнообразна салата. 1 портокал.