→ Като общо правило трябва да избирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Също така трябва да ограничите приема на захар и сол. Трябва да ядете повече храни с фибри, като плодове, зеленчуци и зърнени храни.
→ Правете вариации в обичайната си диета и се опитайте да ядете всичко. Избягвайте монотонността.
→ Яжте пет пъти на ден.
→ Закуска между храненията: опитайте се да избягвате висококалорични продукти като сладки или шоколадови бонбони и да имате парче плод.
→ Има храни, които поради своя състав, трябва да ограничим консумацията им. Не е необходимо да ги елиминирате от диетата си, просто контролирайте честотата, с която ги приемате, и количеството им.
→ Плодове и зеленчуци: 5 на ден. Консумацията му намалява риска от страдание от множество заболявания
→ Водата е основно хранително вещество. Трябва да пиете поне 1,5 литра течности на ден. Не чакайте, докато сте жадни за пиене.
→ Винаги, когато можете, избягвайте готови ястия и бързи храни. Изберете пресни храни.
→ Храненето бързо може да причини проблеми с храносмилането. Насладете се на храната си: отделете време, отпуснете се и се отпуснете.
→ Проверете етикетите на храните, които купувате.
Можете да се насладите на нашия списък с здравословна храна
- Ръководство за здравословно хранене във всеки ресторант - списание Cosmopolitan
- Окончателно ръководство за мазна риба колко можете да ядете без опасност за здравето
- Диета за здравословно хранене и енергия - Курс за енергично хранене - Мъжка венилия IG
- Правилото 520 е единственото нещо, от което се нуждаете, за да пазарувате по-добре и да се храните по-здравословно GQ Испания
- Научаване на оцелелите от рак да се хранят здравословно, за да се предотвратят рецидиви и втори рак