Направете излизането не означава да нарушите диетата си ...

здравословно

Ново проучване, публикувано в Вестник на Академията по хранене и диететика установи, че яденето в ресторант може да ви накара да консумирате до 50% повече калории от препоръчаното всеки ден, представете си колко е това на седмица!

Определено решението не е да спрете да ядете навън (въпреки че, разбира се, можете да го правите по-рядко), а да спазвате определени правила, които ви помагат да го правите по здравословен начин и в които можете да продължите с диетата си, без да го засягате.

С тези малки трикове храненето навън може да стане толкова здравословно, сякаш го правите у дома

1. Когато табелата ви пристигне, проверете размера.

Ако видите, че е много голям, тогава решете колко искате да ядете или помолете сервитьора да сложи останалото, за да го вземе, преди да започнете да ядете. По този начин няма да имате изкушения и ще ви бъде много по-лесно да контролирате порциите си

две. Търсете храна на пара или печена, избягвайте пърженото и очуканото.

3. Поискайте чаша вино, вместо да поръчате няколко напитки или цяла бутилка.

Може би един е по-скъп, но ще му се насладите повече и ще избегнете консумацията на празни калории.

4. Поискайте да вземете хляба.

Това ще ви попречи да преяждате и да не сте гладни, докато пристигне храната ви. Не забравяйте, че ако сте в процес на отслабване, хлябът не е най-препоръчителен.

5. Ако ви харесва салата, помолете дресинга да ви бъде донесен отделно.

Най-добрият вариант е малко зехтин с лимон или оцет. Кремообразните дресинги могат да имат до 200 калории на супена лъжица, това означава, че в две супени лъжици можете да добавите 400 калории към вашата салата, това е много!

6. Ще ядете ли китайска храна? Поръчайте отделно пилешко или скариди на пара със сос.

Всъщност този съвет може да се отнася за всеки тип ресторант.

Интересувате се от четене: Лесни и бързи рецепти за пилешко месо