насърчавате

Хипер-протеинов режим, който според тези, които са го опитали, може да ви помогне да свалите до 10 килограма за месец.

Излишно е да казвам, че за да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да направите преглед и да знаете, че всичко е наред. Много жени твърдят, че можете да свалите до десет килограма с високо протеинова диета. Някои дори говорят за ефективността при отслабване до 15 килограма, ако са придружени с физически упражнения. Това е диета, известна като кетогенен режим. 30-дневната диета

  • Има 30 дни, разделени на три десетдневни транша
  • Забраните: Не трябва да консумирате захар, брашно, плодове, мляко или алкохол

Първи раздел: Първите 10 дни Те могат да се консумират на ден:

  • Меса от всякакъв вид, пържоли, пилешко, свинско, риба. (без милан, без сосове, ако е възможно, месо на скара с вода)
  • Салати от маруля, манголд или спанак
  • 1/2 домат или малък домат
  • обезмаслено кисело мляко
  • сирена от всякакъв вид
  • Глутенов хляб (до 6 филийки на ден)
  • диетичен желатин
  • Може да се използва майонеза, сос за голф, горчица, сол, олио, оцет, черен пипер, лимон
  • минимум 2 литра вода на ден
  • Разрешените напитки са: вода, сода, мате, неограничен чай, варен (не тези със захар) и лека сода чаша на ден.

  • 1/2 литра обезмаслено мляко на ден
  • Плодове на ден: два портокала, една ябълка, три сливи, парче диня или пъпеш, парче ананас, 12 ягоди или три половинки праскови (трябва да премахнете сиропа) Трябва да изберете и да ядете плодовете, които искате за десет дни.изберете между посочените, не променяйте.
  • Зеленчуци, но не и тези, които се отглеждат под земята. Например, да зеле, тиквички, тиква, аспержи, краставици, звънец, броколи и т.н.
  • През десетте дни можете да ядете еднократно кафяв ориз или глутен юфка със сметана или сирене (без сосове); Плодов сладолед, до три купи на седмица, заедно или поотделно
  • Алкохолни напитки на ден: чаша вино (не сладко) или чаша сайдер или половин чаша уиски, шампанско, ограничено.

Трети раздел На този етап от режима трябва да сте свалили минимум десет килограма и до петнадесет килограма, стига да сте изпълнили всички не. Започнете третия раздел, като добавите глутенова юфка към позволеното. След пет дни, тоест след 25 дни диета, напълно нарушете режима, тоест: можете да ядете всичко, което искате, дори и да не ви се иска, това ще ви накара да отслабнете повече, тъй като тялото ще са свикнали да комбинират въглехидрати с други храни. Продължете с диетата до тридесетия ден и още веднъж прекъснах режима на ден 31. Вашето тяло ще свикне да яде всичко, без да напълнява, след този ден на почивка трябва да правите четиридневна диета, а четири не. Три дни диета и три не. Два дни диета и два не. Един ден на диета и един почивен ден. Не повтаряйте тридесетдневната диета. Ако сте спазвали диетата докрай, няма да е необходимо да отслабвате повече. Погрижете се за всички излишъци и вземете теглото на всеки два или три дни, за да контролирате. Удобно е да ходите четиридесет блока три пъти седмично. Ако се съобразите с всички забрани, с позволеното ще се чувствате доволни. Не забравяйте, че това са само тридесет дни.