Открийте истината за този и други митове за коремните мазнини

Знаете ли, че наличието на коремна мазнина може да причини диабет или инфаркт? Води! Това не е просто естетически проблем, трябва да се приложите, за да го намалите сега! И тъй като първото нещо е да се разбият митове и измами, основните съмнения са разрешени!

поясите

  1. Обучение с колумбийски облекла; неопрен; колани; вързан „egapack“; или пластмасова жилеткапомага за загуба на мазнини и размери?

Дългосрочно: НЕ. За миг ще усетите, че „намалихте повече“, това е така, защото дехидратирате района, предполагаемото тегло, което сте загубили, е вода. Като ядете нещо или пиете вода отново, всичко ще се върне в естественото си състояние. Тайната на отслабването е да спортувате последователно и да се храните здравословно.

  • ПРОСТОТО за използването им: Ако предстои събитие, това може да ви помогне да изглеждате по-„годни“ в момента. Например, за да направите панталон, рокля или риза по-подходящи, упражнявайте се с това, но не яжте и не пийте допълнително течности!

  1. Изпотяването помага ли много за намаляване на коремните мазнини?

Недей! Няма много работа или пряка връзка. Потта предполага, че се напрягате, но това е от "изгаряне на мазнини" не! Мазнините не се потят, окисляват се и се използват за енергия по време на тренировка. Потта е вода, която тялото излъчва, за да поддържа телесната температура на тялото на правилните нива, тъй като това е така се увеличава с обучение. Изпотяване като „дебел пиян в клуб“ не означава, че губите телесни мазнини!

  1. Кой е най-добрият начин да загубите коремна мазнина, ако не искате - или имате нужда - да отслабнете?

Коремната мастна тъкан е опасна, тъй като много пъти е вътрешната част, около органите; за разлика от подкожната мастна тъкан, която е под кожата.

Висцералната мазнина насърчава клетъчното възпаление и увеличава риска от различни заболявания, вариращи от диабет, сърдечно-съдови и някои видове рак.

Най-добрият начин да го метаболизирате е като спортувате и се храните здравословно! Сместа от двете е това, което гарантира, че тази мазнина намалява и остава на здравословни нива. Проучване, направено през 2013 г., заключи, че е най-добре да се комбинират аеробни тренировки със сила. око! Това, което не помага за загубата на тази мазнина, са коремите или коремните преси.

  1. Кой тип мазнини е по-лош: корем или ханш и крака?

Мазнините в долната част на тялото (крушовидно или гинекоидно затлъстяване) са подкожни - под кожата - за разлика от коремните мазнини (с форма на ябълка или андроид), които са предимно висцерални. Ето защо този вид мазнини са най-рисковите за здравето. Видът на наднорменото тегло или местата, където трупате мазнини, зависи от хормонални и наследствени фактори.

  1. Коремните мазнини са свързани с инсулиновата резистентност

Точно така, инсулиновата резистентност (причинена до голяма степен от излишните висцерални мазнини) означава, че мускулите и чернодробните клетки не реагират адекватно на нормалните нива на инсулин (панкреатичният хормон, който пренася глюкоза в клетките на тялото. Да се ​​използва като енергия). Поради тях нивата на глюкоза в кръвта се повишават и това може да бъде определящ фактор, че страдате от диабет тип 2.

Как да загубим коремните мазнини?

  • Комбинирайте кардио тренировки с претеглени силови сесии (щанги, апарати, гири)
  • ОКО! Абс не изгарят мазнините по корема! Те само укрепват мускулите.
  • Намалете рафинираните прости въглехидрати (хляб, тестени изделия, десерти и сладки напитки).
  • Предпочита да яде зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Плюс постни животински протеини