Колко неща сте опитвали да отслабнете? Има ли някакви резултати? Много хора използват всички ресурси и съвети, с които разполагат, за да свалят излишните килограми, които тялото им има, но за да постигнат успех в целта си, трябва само да приложат на практика някои навици за бързо отслабване. Ето защо, за да постигнете фигурата, която винаги сте искали, просто следвайте тези стъпки.

стъпки

1. Топла вода. Пиенето на чаша топла вода със сок от лимон помага за елиминиране на мазнините от тялото. В допълнение, тази напитка поддържа тялото хидратирано, подобрява храносмилането и повишава нивата на витамин С.

2. Кокосово масло. Това масло ускорява метаболизма, което улеснява изгарянето на калориите. Освен това кокосовата вода има по-малко киселинност, калории, така че е напитка, която ви хидратира след тренировка.

3. Протеини на закуска. Включването им във вашата диета е от съществено значение, тъй като те ви дават усещане за ситост през целия ден. Изборът на този вид качествени продукти е много по-добър от въглехидратите, които само ви зареждат с енергия, но ефектът им на ситост преминава бързо.

4. График на храненията ви. Честотата на приема на храна е свързана с изгарянето на мазнини, т.е. хората, които ядат малки порции повече пъти на ден, ускоряват загубата на тегло.

5. Пийте зелен чай. Тази напитка е богата на катехини, които повишават термогенния ефект в тялото, тоест повишават телесната температура, за да ускорят изгарянето на мазнините.

6. Вземете малко упражнения. Ако практикувате упражнения с висока интензивност няколко пъти седмично, е по-лесно да изгаряте мазнини, особено ако това са аеробни движения.

7. Не яжте прекалено много на вечеря. В идеалния случай трябва да вечеряте два часа преди лягане, тъй като чувството на удовлетвореност не само предотвратява добра почивка, но метаболизмът ви се забавя и не можете да обработите храната правилно.

8. Елиминирайте захарите. Трябва да елиминирате храни, богати на нишесте и захар, тъй като те насърчават секрецията на инсулин, който забавя изгарянето на мазнините и увеличава чувството на глад.

9. Пийте естествена вода. Засищайте жаждата си с естествена вода, като по този начин елиминирате токсините от тялото си.

10. Използвайте по-малки чинии. Ще ви създаде усещане, че имате голяма порция храна и ще имате по-голяма ситост.

11. Спи добре. Липсата на сън е свързана с увеличаване на теглото, така че наблюдавайте нощните си графици.

12. Отпуснете се. Стресът увеличава производството на хормона кортизол, който благоприятства натрупването на мазнини в корема.