колата

„Трябва да ядем“, вик за помощ от работници в ресторанта

Живеем в град, където интензивният автомобилен трафик е хлябът и маслото. Колкото и да се стараем, винаги правим между 1 до 2 часа, или дори повече, за да стигнем до крайната ни дестинация. Прекарваме 8 до повече часове на работа, което затруднява нашето време да се задоволим с упражнения.

Винаги обаче трябва да намерите начин да намерите баланс. По-долу споделяме някои движения, които ще ви помогне да изгаряте мазнини и укрепване на мускулите. Всичко това, докато сте в движение или в колата.

Нека започнем с врата.

За да обработите предната част на врата, можете да сложите лакътя си върху стъклото, така че с китката да спрете главата си. В това положение, тласкайте като вас в държача за глава.

Раменете и ръцете

С двете ръце на колелото можете да се избутате назад, като държите ръцете си напълно изпънати. Контрактиране на корема и и двете ръце зад волана можете да издърпате тялото си напред. Опитайте се да бъдете контролирани движения. Можете да направите 3 повторения от 20.

С пълна бутилка с вода можете да упражнявате бицепса си или вземете гири (не носете тежести). Идеята е да укрепвате и изгаряте мазнини, а не да изграждате мускули.

Корем

С прав гръб можете да свиете корема си за 3 секунди, сякаш се опитвате да влезете в тесни дънки и след това разхлабете корема (не отстранявайте напълно стомаха си). Направете 20 повторения свиване и разхлабване.

Глутеални упражнения

Освен това можете да помогнете носене на здравословни закуски за да избегнете купуването на картофите 2 за 10 песо или спирането да ядете на улицата. Ако не искате да замърсите колата си, когато ядете, тук ще ви покажем какво можете да донесете.