Експертът ни казва какви храни и как да ги ядем, за да избегнем напълняване през зимата. Може дори да свалите няколко килограма. Разберете какво ни каза той!
За Biut и агенции
Когато дойде зимата, ние усещаме това ние сме по-гладни. Причината е не само, че летните жеги ни отнеха апетита и сега го възстановяваме, но и това инстинктът на тялото го кара да натрупва мазнини, които да използва като изолация Y. допълнителна енергия за защита срещу лошо време.
Нуждата от горещи и по-калорични храни, добавени към топлите дрехи - които помагат да се скрият останалите килограми -, правят без да си даваме сметка, ще си върнем цялото тегло, което загубихме с големи усилия през лятото.
Изображение: учтивост PIxabay
За да ви помогнем да избегнете напълняване по това време, се свързахме със Сандра Фаре, биохимик, специализирана в храненето в Nutrapharm, за да ни даде някои съвети относно храната.
„При студа салатите изобщо не са примамливи и се нуждаете от горещи храни, които обикновено ви правят по-дебели. Ключът към не наддаването на тегло през зимата е да се вземат някои предпазни мерки при приготвянето на храна и да се контролират порциите ", държи специалиста.
Сопасо
Изображение: Учтивост Pixabay
Първият трик да не прекалявате с порциите и да не останете гладни, е да прибягвате до супи като предястие. „За това типично за сезона ястие трябва да избягвате всички онези, които имат кремове в състава си и да изберете тези със зеленчуци. Домашните са с най-малко угояване и могат да се приготвят с всякакви зеленчуци, като се предпочитат зелени листни ", предлага експертът.
Внимавайте с порциите
Изображение: Учтивост Pixabay
Основното ястие е отделна тема. Как да ядем тестени изделия, без да се чувстваме виновни? Вземане на определени предпазни мерки. Например трябва да знаете, че тестените изделия могат да се консумират толкова пъти, колкото искате, но контролирайки порциите.
Знаете какво да ядете
„Трябва да избягвате много тежки сосове и разбира се трябва да се въздържате от смесването им с месо. Разрешено е само добавяне на супена лъжица настъргано сирене ", потвърждава биохимията.
Освен това те могат да се консумират свободно печени миланези, пиле и риба без кожа, поднесени с пюре от тиква или със задушени на скара зеленчуци.
- Праскови ползи за здравето и как да се консумират, без да се дебелее - Психология, биология и здраве
- Осем идеи да се храните между храненията и да не наддавате
- Правилата да не дебелите през зимата
- Осем трика, за да се храните здравословно и да не напълнявате
- Ефектите върху здравето от яденето на яйце с изтекъл срок на годност и как да разберете дали е The Courier