В предишен пост ви разказах за един много разпространен мит, свързан със спортната практика, като този, който гласи, че: Мога да отслабна само чрез изпотяване. Много пъти обаче ми се е случвало това твърдение: „Спрях да спортувам, за да отслабна, защото това ме кара да гладувам и да ме яде повече“.
Както казахме по-рано единственият Чудо диета за отслабване е комбинацията от здравословна, разнообразна, балансирана и леко хипокалорична диета с физически упражнения.
Хора, които не са свикнали с физически упражнения стигнете до това фалшиво убеждение от a желание да загубите излишните килограми по бърз и „краткосрочен“ начин, когато ефектите от физическите упражнения върху намаляването на телесното тегло трябва да бъдат средносрочни.
Упражнение с умерена интензивност за отслабване
Чувството за глад и ситост се регулира от нашия хипоталамус и зависи пряко от нивата на глюкоза в кръвта. Когато нивото на глюкозата в кръвта падне, тя събужда в хипоталамуса необходимостта да се напълни, чувствайки нуждата от ядене.
- Как да изгаряме мазнини защо вдигането на тежести е най-доброто упражнение за отслабване GQ Испания
- Най-ефективното упражнение за отслабване; Картахена Inspire
- Идеалното упражнение за отслабване след празниците - Infobae
- Спорт Ползите от супер бавното упражнение са ключът към отслабването
- Упражнение можете да правите, докато сте в колата, за да отслабнете Publimetro México