Тази зърнена култура освен че помага за подобряване на здравето на сърцето, задоволява глада, осигурява енергия и прочиства дебелото черво

овесени

От Алина Торес

Включването на зърнени храни в ежедневната ни диета е много полезно за нашата чревна регулация, овесена каша Той се използва широко, ако искате да поддържате нивата на захар под контрол и ако искаме да постигнем добри резултати, когато решим отслабнете.

The овесена диета Той е адаптиран по различни начини в рамките на диетите, тук ви показваме опция, която гласи, че само за четири дни можете да получите по-плосък корем.

Първи ден

На закуска вземете чай или кафе, придружете ги с ½ чаша овесени ядки и плодова салата като опция: диня, портокал или пъпеш, две круши.

Обяд: натурално кисело мляко, ½ чаша овесени ядки и банан и за следобедна закуска, плодова салата (ябълка, портокал и диня)

Вечеря: пилешки гърди на скара или със зеленчуци (броколи, моркови, целина, спанак и домат) смесена салата и ½ чаша овес.

Втори ден

Закуска: ½ чаша овесени ядки, кафе и ананас и странична салата
Снек: две круши
Храна: ½ чаша овесени ядки, добра порция ягоди и къпини и обезмаслено кисело мляко
Събиране: част от бадеми от 10 до 15 приблизително.)
Вечеря: едно или две рибни филета, за предпочитане сьомга, порция кафяв ориз и чаша задушени броколи.

Трети ден

За третия ден закуската ще включва чай по ваш избор, банан и ½ чаша овесени ядки, две ябълки за лека закуска
Ястието ще включва две филийки пълнозърнест хляб, ½ чаша овесени ядки, шепа орехи и чаша обезмаслено мляко, лека следобедна закуска, две киви или кисел плод
Вечеря: Пилешки бургер (домашно приготвен, без сосове) чаша овесена каша

Четвърти ден

Закуска: кафе, добра порция боровинки и ½ чаша овесени ядки
Снек: Шепа ядки
Храна: чаша обезмаслено мляко, зеленчукова супа и ½ чаша овесени ядки
Снек: плодова салата (ананас, портокал, щифт)
Вечеря: парче телешко месо и порция зеленчукова супа отново

Овесените ядки помагат за задоволяване на глада, така че ще се чувствате доволни през тези четири дни, а също така ще спомогнете за по-добро храносмилане, прочистване на дебелото черво и осигуряване на хранителни вещества.

Препоръчително е да пиете много вода всеки ден по един и същи начин и ако започнете този режим, правете го, без да прекарвате 7 дни подред, почивайте и ако искате да го приемате отново.