Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна, така че ние трябва да обхващаме всички групи храни, със специален акцент върху някои, при които техният принос трябва да се увеличи по време на кърмене.

бъде

Няма консенсус относно точното количество допълнителен калций, което се нуждае от кърмачка; настоящата препоръка е от 1000 до 1200 mg/ден, което може да се постигне, ако се консумира адекватна диета, богата на калций.

барове за отслабване

като диета на работното място

По време на периода на кърмене, в който майката започва да кърми детето си, много жени се чудят какво трябва да бъде храненето на майката по време на кърменето. Като цяло нашата диета не трябва да варира. Водете се от глада и жаждата си и не забравяйте, че балансираната и здравословна диета трябва да бъде разнообразна.

Има много съмнения и "фалшиви митове" относно това как трябва да бъде храненето на кърмещата майка, затова искаме да изясним как трябва да бъде храненето през този етап и кои са факторите, които трябва да се вземат предвид.

Хранене за здрава кърмачка Написано за BabyCenter на испански Одобрено от BabyCenter в испанския медицински консултативен съвет. Дял. В тази статия. Балансираната диета е важна за вашето здраве; Не бройте калориите; Отслабването бавно и стабилно е най-здравословното; Включете разнообразни здравословни храни във вашата диета; Избирам.

По същия начин плодовете, зеленчуците и зеленчуците трябва да присъстват в диетата на кърмещата жена, поне пет пъти на ден, включително салата и цитрусов плод. По-добре вземете целия плод, добре измит и с кожа, за да покриете препоръките за витамини и фибри.

Храненето и диетата на кърмещата майка Един от най-големите митове за кърмене е този, който ни казва, че трябва да ядем специална диета, ако сме кърмачки; и че трябва да избягваме определени храни, ако искаме да кърмим. Реалността е, че човек може да яде всичко, стига да не е в излишък, и да кърми без проблем. Балансирана диета - макар и винаги.