след

Днес ви предлагаме анализ на диетата Whole 30, но аз не го написах, а новата ми сътрудница Ана, Nitanhealthynitanfit. Наистина харесвам нейната визия и докато тя започва, предложих да направя статия като гост, точно както я направих по нейно време за Fitness10.org и по този начин да се изявя. Както и да е, Ана е направила страхотна статия за цели 30, така че ще ви оставя при нея!

Презентация

Здравейте, аз съм Ана TSD и студентка по хранене, но преди всичко и преди всичко: нутрифрики. Съгласен съм с Дани по отношение на brosciencie и науката е неизчерпаем източник на идеи, но ... ако не ги приложим на практика, каква полза имаме? Също така Дани знае много за кетогенните диети и днес навършвам 30 години от целия си30, така че вече имаме нещо общо. Не знаете ли какво е цялото 30? Е, тук ви казвам моя опит, не без първо да благодаря на автора на блога, че ми позволи да споделя няколко реда тук.

Имало едно време едно момиче, което прекара почти една година, следвайки гъвкавия начин на хранене. Самият инструмент спря да работи за мен, може би поради моята злоупотреба нямам нищо против ... и обясних недостатъците на IIFYM доста добре. Липсата на регулиране на апетита ми ме накара да потърся решение и от всичко, което попадна в ръцете ми, еволюционното/палеостилно хранене, беше това, което ме убеди най-много. Прекарах около 25 дни в ядене на палео, четене на блогове, слушане на интервюта с някои велики: Маелан Фонтес, Маркос Васкес, Педро Бастос ... и между блог и блог попаднах на нещо ново: цяла30. Истината е, че само логото изглеждаше много привлекателно.

Цели30

Това, което разбрах, беше, че целият 30 е диета като палео, но по-строга и точно палеодиетрите често се присъединяват, за да го правят веднъж или няколко пъти в годината, ако се окажат чети често палеолитни сладкиши или ако имат кука със излекуваното сирене от най-страстните. Е, казах си, нямам много представа за това, но опитвайки се, не губя нищо. Тъй като мрежата е много мощна, реших да разследвам сам: http://whole30.com/. Авторите на този протокол, система, наричат ​​го както искате, те имат няколко книги, но тъй като не съм купил нито една, не мога да ви дам мнението си. Правилата са съвсем прости, 30 дни без: подсладители, захар, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти. Ако започнете да изследвате по-задълбочено: без алкохол, без нитрити и някои други добавки ... но априори доста лесно за следване. От друга страна, има правило, което казва, че не трябва да се претегляте през тези 30 дни, нито да правите измервания и т.н. ... И също така не можете да правите: палео бисквитки, палео хляб, палеолитна пица ... и т.н. ! Какво извадих от всичко това, което в същото време ме подтикна да опитам?

Нека обърнем внимание на хипохондриците и онези, които мразят нещо ново или „радикално“. Не намеквам, че диетата със зърнени храни, бобови и млечни продукти не може да бъде здравословна, просто разбирам, че от еволюционна гледна точка храненето като това може да подобри някои патологии, в края на краищата е много подобно на палео автоимунен протокол. Това са 30 дни, след което въведете отново и анализирате. Няма основни храни и вие просто избирате тези, които съдържат най-висока хранителна плътност. Също така, като професионалист в сектора, не обичам да ръководя нещо, което аз самият не съм изпитвал преди.

Храната може да бъде удоволствие, но това удоволствие рядко се избира. Повечето хора разбират: изяждането на половин пакет бисквитки, без да знаят защо. Да, знам какво прави пакетът с бисквитки у дома? Е, знаете, че да се отдадете на себе си от време на време е високо ценено. Проблемът е, че стресът, липсата на сън, лошото управление на емоциите, са направили такава вкусна храна прекалено достъпна. Мисля, че много хора са спрели да пушат и не са в състояние да пият инфузия без захар или подсладител дори за половин година ... Освен това страдам от разстройство с преяждане повече от десет години. Бях в много дълбок кладенец, за който се съмнявах дали много пъти е имало изход. Изолирал съм се от семейството си, за да преяждам, лъгал съм по същата причина, ял съм, докато не падна изтощен, за да забравя за проблемите си, сложил съм ръце в боклука, за да събера последните парчета торта ... аз мисля, че за мен и за много хора храната може да бъде наркотик. И в обезогенната среда, в която живеем, не виждам други да популяризират истинска храна, никакви фитнес изобретения, 100% истинска храна като лек и преоткриване на други видове удоволствия.


След целия предходен лист аз, който априори не страдам от автоимунна, хормонална, възпалителна патология ... че знам, забелязах ли ползи? Да:

Ден 31

Заедно можем да постигнем по-добър свят, изграден на основата на уважение към другите. Че не ме интересува дали сте веган, средиземноморец, палео, един от онези, които мразят етикетите или ако ядете това, което са ви научили у дома, че важното е да се чувствате комфортно с това, което правите и да имате свои собствени критерии като насърчи този блог. Опитах се да спра преяждането си, като се контролирах, хранех се 5 пъти на ден, овесените ядки, пуешките гърди. Опитах се да се откажа от преяждането, като съгреших на парче торта и в 80% от случаите се озовах сам вкъщи, ядейки за пет. Трябва да намерите решения на трудни ситуации и когато ви е писнало да опитвате едно и също нещо и то не ви върши работа, да се обвинявате и потъвате в мизерия, вие откривате нещо, което ви дава мир и не наранява никого и не искам да го напусна. Може би най-правилното нещо е да приемем, че няма училище, диета, че нашата работа се състои в това да имаме много обувки, защото всяка Пепеляшка носи различен номер. В момента ще ходя с цели 30 на крака, докато намеря причини да се откажа или да се опитам да опитам нещо по-добро. Междувременно се надявам да продължа да предоставям информация и мотивация за този начин на хранене на нашия език.

Свържете се с Nitanhealthynitanfit

Можете да следвате стъпките на Ана на Instagram, и в Twitter.

Здравейте, аз отново съм Дани хехе. Е, нищо, момчета, формулирайте от 2000 думи и без да се налага да го пиша сам, това е хубаво, нали?;) Надявам се, че приносът на Ана ви е харесал и че сте опитали Whole 30, от моя гледна точка, въпреки че доскоро не бях чувал за това (от нейната ръка), всъщност го виждам като правене на палео диета, добавяйки, че не правейки мръсните неща, с които някои се занимават пристрастяващи подсладители, „Подходящи торти“ и други истории, направени от хора, с които никога не съм се чувствал много идентифициран, но ей така, не всички „палео хора“ правят същото, някои приемат млечни продукти, други дори някои бобови култури и т.н. Аз самият не се считам за палео, въпреки че начинът ми на хранене е практически палео, тъй като виждате, че почти всички тези стилове на хранене в крайна сметка са много сходни и валидни. Истината е, че много добре се вписвам във философията на Ана с много неща, които тя казва и съм сигурен, че и много от читателите ми го правят.

Ще се видим следващия път, дотогава приятели!

8 март 2017 г. Издание

Здравейте, мина почти 1 година от този пост. Сега Ана има YouTube, затова ви оставям наскоро направено видео за нейния опит с цялото30:

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!