Талията е особено трудна зона за работа по правилен начин и обикновено е едно от любимите места в цялото тяло, където да се съхраняват излишните мазнини, които имаме. Те се изпълняват рядко упражнения за отслабване талия, които са специфични, тъй като само когато правим коремна маса, обикновено работим маргинално.

Трябва да го отбележим упражнения за тънка талия Те са решаваща част от всички тренировки и не можем да ги подценяваме, защото ако не фокусираме работата върху този регион, едва ли ще успеем да тонизираме и потвърдим мускулите на тази област.

Както често се случва с упражнения за корема, от съществено значение е да се спазва стриктна диета, ако искаме да видим адекватни резултати в кръста. Както казах преди, мастната тъкан обича да остава в кръста ни, така че е от решаващо значение да се даде силен тласък за премахване на мазнините чрез правилна диета.

тънка

Упражнения за тънка талия - Странично огъване на багажника

Това е иконата на упражнения за тънка талия. Това е много просто движение за изпълнение, което е отлично за хора, които започват от ниско ниво, тъй като практически всеки е в състояние да може да направи повече от 5 повторения на страна.

Ако за нас е много лесно да извършим страничното огъване на багажника без материал, можем да използваме набор от гири, които да ни помогнат да стимулираме този регион по-ефективно. Нека обаче не прекаляваме с използваните тежести, защото това не е упражнение, при което трябва да се използва много тегло, но в което работата е фокусирана добре.

Упражнения за тънка талия - Jumping Jack

Скачащите крикове, освен че са много пълно упражнение за работа с голям брой мускули, са особено ефективни за работа с мускулите на талията. Като трябва да правите ръцете нагоре и надолу, това позволява тази зона да бъде прекалено стимулирана, помагайки ни да тонизираме тези мускули.

Упражнения за тънка талия - Russian Twist

Руският обрат, честно казано, е упражнение за корем, което служи за по-добра работа на наклонените кореми. Но рядко движението задейства един мускул в изпълнението си и в този случай откриваме руския twsit.

Това е добро упражнение за работа и стимулиране на мускулите на талията, стига да направим щедър завой и да задържим за секунда, когато преминем от една страна на друга.

Упражнения за отслабване на талията - Натиснете натиснете

Натискането на пресата е наистина изключително упражнение за работа с мускулите на горната част на тялото и кръста. Като се налага да правим движение с мускулите на тазобедрената става, за да вдигнем тежестта, ние активираме мускулите на талията и още, когато трябва да можем да задържим дъмбелите или щангата над главата си.

Тазобедрените мускули работят като стабилизатори в натискащата преса, набирайки зверско количество сила, когато я изпълнявате.

Упражнения за тънка талия - клякам

Да, отново включваме клякането в друг списък, но това е така, защото е толкова изключително полезно и добро упражнение, че заслужава да бъде включено самостоятелно. Но пояснявам, че е добре за мускулите на талията, когато ги правим с щанга, тъй като трябва да се стабилизират и държат щангата, те са постоянно в напрежение. Това е едно от най-добрите упражнения, без съмнение, за работа на талията.

С тези упражнения за талията ще можете да постигнете целите си много по-рано от очакваното. Наслаждавайте се с тях и се възползвайте максимално от тях.