Опитайте този и други латино десерти за диабетици.
20 ноември 2014 г. | Коментари: 0
Порции: 6/Размер на порцията: ½ чаша
Киселото мляко може да бъде много здравословно, ако изберете това с ниско съдържание на мазнини и без захар. Независимо дали е натурално или плодово, киселото мляко е универсално. Можете да го използвате като основа за салати като тази, като основа за смутита или самостоятелно по всяко време на деня.
СЪСТАВКИ
- 1 супена лъжица маргарин Светлина в пластмасов контейнер (30-50% растителни масла)
- 1 чаша овес за бързо готвене
- 1 супена лъжица кафява захар (piloncillo)
- ¼ чаена лъжичка смляна канела
- ½ среден банан (банани, банани), узрял, нарязан на филийки
- ½ средна ябълка, семена, на кубчета
- ½ средна круша, семена, на кубчета
- ½ средна праскова, на кубчета
- ½ чаша ананас на кубчета, прясна или консервирана във вода или нейния сок
- ½ чаша мандарина, клинове, пресни или консервирани във вода
- 6 унции обезмаслено, плодово кисело мляко
ПОДГОТОВКА
1. Разтопете маргарина в среден тиган. Добавете овесените ядки, захарта и канелата и кафявото, като разбърквате непрекъснато 8-10 минути. Свалете от огъня и охладете.
2. В средна купа комбинирайте плодовете и киселото мляко. Преди сервиране залейте с 1 супена лъжица препечен овес.
Обмени/Опции 2 Въглехидрати
- Калории 130
- Калории от мазнини 20
- Общо мазнини 2,0 g
- Наситени мазнини 0,4 g
- Транс мазнини 0,0 g
- Холестерол 0 mg
- Натрий 35 mg
- Въглехидрати 26 g
- Диетични фибри 3 g
- Захари 13 g
- Протеин 3 g