MENU е набор от ястия за хранене. Менютата, които представяме в мрежата, са подготвени за диета от 1800 Kcal. Нашите менюта за вечеря съдържат 450 Kcal, 25% от диетата от 1800 Kcal, разпределени в пет хранения (закуска, средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря). Те могат да бъдат смесени (с месо, риба, яйца) или вегетариански (почти винаги ово-лакто-вегетариански).
Изборът от 1800 Kcal за представяне на тези менюта отговаря на критерий за покриване на енергийните нужди на възможно най-голям брой възрастни потребители. Разбира се, всеки човек има енергийни нужди.
Ако искате да знаете от колко калории дневно се нуждае тялото ви, влезте в моя безплатен дневен калориен калкулатор.
Менюто обикновено се състои от две ястия, десерт и хляб. Може да бъде и едно, пълноценно ястие и десерт. Всяко меню трябва да съдържа храни от всички групи в точното количество. По този начин постигаме разнообразно и балансирано меню; и като удължаване диетата през целия ден.
- Леща бургер на изтънява хляб с домати и маруля
- Плодове (Можете също така да получите този вкусен бургер с млечен десерт, например кисело мляко)
- Зехтин (8 г. Общо масло за цялото меню. Съответното количество е посочено в рецептата)
Покрива хранителните нужди, като осигурява всички групи храни:
Тази рецепта се прави лесно, а съставките са прости и достъпни. Съставките, които обикновено имаме у дома
И е много добър!
За десерт имаме плодове. Препоръчваме три порции плодове на ден, които могат да се приемат в желаното от вас време.
Плодът е идеален като десерт, но също така и за закуска, в средата на сутринта или за лека закуска.
За да видите количествата на различните видове плодове, които съответстват на порция, препоръчвам ви да кликнете върху връзката за плодове, която ще ви отведе до страницата за порции за тази храна.
Яжте плодове, за да имате всички необходими витамини по естествен, икономичен и здравословен начин. Изберете сезонни плодове.