Снекът е скоба и много полезно зареждане с енергия за децата, тъй като те доставя необходимата сила да завърши с лице към деня. Освен това е от съществено значение за диетата им и добра възможност да им давате плодове, млечни продукти и зърнени храни. Поради мерките, предприети в някои автономни общности след епидемията от коронавирус, много ученици ще трябва да прекарат няколко дни у дома. Поради тази причина, за да улесним малко рутината, предлагаме меню за лека закуска от понеделник до петък.
Понеделник: Домашни сладкиши
Приготвянето на домашна торта, кифли или бисквитки не само ни позволява да прекараме забавно и качествено време с децата, но е и чудесна алтернатива за един уикенд. Гответе с тях насърчава творчеството и им помага да оценят домашната храна.
Важно е това Да бягаме от хлебните и индустриалните бисквитки и нека използваме идеи, за да готвим вкусни неща натурални съставки. Например, за предпочитане използвайте кафява захар, пълнозърнести брашна, включва семена и сушени плодове или сушени плодове.
Малко неща забавляват децата толкова, колкото готвенето, затова се препоръчва, когато са по-малки, да има прибори като форми за бисквитки, торти или силиконови капсули, за да бъде по-забавно.
Вторник: Смути от плодове и зърнени храни
Смутитата обикновено се приготвят чрез смесване на мляко или кисело мляко с различни плодове и зърнени храни, така че това е добър начин да го направите накарайте ги да приемат необходимите витамини че всяка съставка съдържа, почти без те да забележат.
Те се приготвят лесно и като ги правим у дома, можем да гарантираме, че са разработен без оцветители или консерванти и че притежават всички хранителни свойства, които помагат на децата ни да растат и да имат здравословна диета.
Ежедневната консумация на плодове от деца е станала невъзможна за много родители и тя е такава, когато са по-малки, храната влиза през очите, така че е препоръчително да използвате привлекателни опаковки .
Сряда: Сандвич
Когато чуем думата сандвич, автоматично ми идва на ум пуйка, чоризо или пастет сандвич. Истината е, че всички тези опции са с високо съдържание на наситени мазнини, сол или захар и следователно трябва да се опитате да ги избягвате.
Първото нещо, което трябва да направим, е да отворим умовете си и да забравим за валета, коня и царя, с които сме свикнали и опитваме търсете алтернативи на студените разфасовки, като: риба тон и яйце, пиле или френски омлет. Можем да се възползваме от остатъци от вчерашната вечеря, и ако е трудно да се получи пресен хляб - за предпочитане пълнозърнест - вземете го замразени вкъщи.
Времето за обяд и лека закуска е ключово за храненето. За да заредите енергия, сандвичите са много лесни и бързи опции, които също обичаме. Можем да ги заведем на училище в поставки за закуски, които също служат като покривка.
Четвъртък: Нарязани плодове
Плодовете са нискокалорични, богати на фибри и богати на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравословния растеж и развитие, поради което включването му в диетата на децата е важно за техния растеж. Освен това консумацията му ще помогне дръжте ги психически и емоционално фокусирани.
Добър вариант е да им донесете чисто и цяло парче плод, обаче малките не знаят как да го белят и им е трудно да го изядат. В този случай най-препоръчителният вариант е да приготвите контейнер с белените и нарязани плодове.
Можем да се възползваме от кутиите за обяд на любимите им герои и рисунки, за да направим закуската по-забавна.
Петък: Хумус
Винаги търсим нови идеи и рецепти за включване на здравословни храни в диетата на нашите деца и понякога това е предизвикателство, защото здравословното не винаги е привлекателно.
Хумусът е a чудесна алтернатива да ядете бобови растения по различен начин. Това е пикантен крем от нахут, който обикновено се яде с морковени пръчици, целина, чушки или галета. В допълнение към традиционната рецепта, има различни варианти, с които да се редуват всяка седмица.
Той се приема не само във вегетарианската диета, но е станал много популярен, защото е предястие или странично лесно да се направи и различен начин децата да се възползват от хранителните вещества в нахута или лещата, наред с други. Можем да го носим в пластмасови купички .