29.10.2018 г. Последно преглеждане на 29.10.2018 г. от Jacobo Nasser

Може ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати да е от полза за хората с хипотиреоидизъм?

диетата

Хипотиреоидизмът става все по-често срещан в западните страни.

Един от основните симптоми на това разстройство или хормонален дисбаланс е забавянето на метаболизма, с последващо постепенно увеличаване на теглото и умора, която е трудно да се преодолее.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенната диета се очертават като популярни подходи за отслабване ...

Поне при здрави хора!

Но има някои противоречия относно безопасността на тези модели на хранене при хора, засегнати от хипотиреоидизъм.

Какви са диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенната диета?

Нисковъглехидратната диета е всяка диета, която ограничава приема на въглехидрати.

Стандартната западна диета включва между 50-60% въглехидрати енергия или около 300 грама на ден.

Нисковъглехидратните диети обикновено намаляват въглехидратите за консумирана енергия с 30% или по-малко, въпреки че няма установени критерии.

Има обаче ясно разграничение между диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета.

Кетогенната диета (кето диета) е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която ограничава въглехидратите до по-малко от 20-50 грама на ден или по-малко от 10% от общия енергиен прием.

Това кара тялото да премине към кетони за енергия - произведена от мазнини - вместо глюкоза от въглехидрати, откъдето идва и името на кетогенната диета.

БЕЛЕЖКА ЗА ПОЯСНЕНИЕ: Кетогенната диета и кетогенната диета се използват взаимозаменяемо в литературата

Резюме: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ограничават въглехидратите до по-малко от 30% от общия прием на калории, докато кетогенните диети ограничават до по-малко от 10%. Кетогенната диета кара тялото да използва кетонни тела за енергия, вместо за глюкоза.

Въглехидрати и здраве на щитовидната жлеза

Тиреоидните хормони са от съществено значение за поддържането и регулирането на въглехидратния и енергийния метаболизъм (1).

От друга страна, енергията (глюкоза), която получаваме от въглехидратите, е необходима за „подхранване“ на производството на хормони на щитовидната жлеза.

Глюкозата е необходима, за да функционират частите на мозъка, отговорни за регулирането на хормоните:

  • Щитовидна жлеза.
  • Хипоталамусът.
  • Хипофизата или хипофизата.

Всъщност основният регулиращ хормон, наречен хормон, стимулиращ щитовидната жлеза (TSH), се състои от част от молекулите на глюкозата (2).

В допълнение към тези важни роли, консумацията на въглехидрати изглежда влияе върху количеството Т3, което се превръща от щитовидния хормон Т4.

Важен фактор за хипотиреоидизма, тъй като Т3 е активният тиреоиден хормон, необходим за повишаване на метаболизма.

Изглежда, че когато консумацията на въглехидрати е драстично намалена, превръщането на Т4 в Т3 намалява (3).

Резюме: Глюкозните и щитовидните хормони имат синергична връзка помежду си. Количеството въглехидрати, което ядете, може да повлияе на количеството Т4, което се превръща в Т3.

Може ли диета с ниско съдържание на въглехидрати да възпрепятства производството на хормони?

Известно е, че продължителното ограничаване на калориите или гладуването намалява производството на хормони Т3.

Метаболизмът се забавя, за да увеличи шансовете за оцеляване по време на недостиг на храна (6).

Разбира се, понижаването на Т3 (и следователно метаболизмът се забавя) обикновено е желателно, когато има много храна ... особено за пациенти с хипотиреоидна жлеза.

Това означава, че може да ограничи производството на Т3 и потенциално да повлияе на метаболизма.

Няколко малки проучвания показват, че след период на гладуване, подхранване на въглехидрати, но избягване на протеини или мазнини, нивата на щитовидната жлеза се нормализират (8, 9, 10).

В едно от проучванията изследователите оценяват ефектите от ограничаването на въглехидратите на различни нива (85, 44 и 2% от общия енергиен прием) върху хормоните на щитовидната жлеза при 6 здрави участници от мъжки пол.

Резултатите са, че диетата с високо съдържание на въглехидрати не оказва влияние.

От друга страна, диетата с много ниско съдържание на въглехидрати, намалява нивата на Т3, от една страна, а от друга, увеличава нивата на обратен Т3 (rT3) и свободен Т4 (8).

Тези резултати са подобни на тези от друго проучване, където участниците са спазвали диета с ниско съдържание на калории (800 Kcal) и със съдържание от 0%, 25% или 100% въглехидрати, за период от 2 седмици.

Резултатите показват, че нивата на Т3 са намалени чрез гладуване на 0% въглехидратна диета, но не и на 100% въглехидратна диета (11).

Нисковъглехидратна, некетогенна диета?

Простото намаляване на приема на въглехидрати под нормалното, без кетоза, е малко вероятно да повлияе нивата на хормоните на щитовидната жлеза (5).

Изследване на 17 пациенти със затлъстяване на диета с 440 kcal в продължение на 3 седмици установи, че диетата с 1% въглехидрати има по-голямо намаление на нивата на Т3 в сравнение с групата с 55% въглехидрати (12).

Може би по-голямото ограничаване на въглехидратите намалява повече хормона Т3.

Трябва обаче да признаем ограниченията на всички споменати клинични изпитвания:

  • Малък размер на извадката.
  • Времето за продължителност беше относително кратко.
  • Те са склонни да използват затлъстели хора и може да не са приложими за хора, които не са със затлъстяване.
  • Изследванията също не са специфични за хора със съществуващ хипотиреоидизъм.

Но като се има предвид, че дългосрочната кетогенна диета може да причини други хормонални дисбаланси (особено при жените), изглежда ненужно рисковано при тези обстоятелства.

Резюме: Тежкото ограничаване на калориите изглежда ограничава превръщането на Т3 от Т4, крайност, която не е желателна при хора, страдащи от хипотиреоидизъм.

Проучванията показват, че много нисковъглехидратната кетогенна диета може да има подобен ефект, тъй като имитира глад или гладуване (метаболитно).

Въпреки това умерената диета с ниско съдържание на въглехидрати вероятно е безопасна.

Други съображения относно диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Ако тренирате често за дълги периоди, вашите нужди от въглехидрати и калории ще бъдат по-високи, отколкото за човек, който не спортува толкова много.

Освен това е известно, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати повишават LDL "лошия" холестерол при някои хора, вероятно поради увеличената консумация на наситени мазнини.

Помислете за това, ако сте изложени на риск от сърдечни заболявания и се уверете, че имате рутинни кръвни изследвания.

Както винаги е препоръчително да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да направите значителни промени в диетата си.

Последни думи относно нисковъглехидратната диета

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло, особено за хора с диагноза слабо функционираща щитовидна жлеза.

Текущите изследвания по темата са ограничени, но изглежда безопасно.

Въпреки това, спазването на много нисковъглехидратна или кетогенна диета не се препоръчва.

Проучванията показват, че той инхибира превръщането на Т4 в Т3 (активен хормон на щитовидната жлеза), нещо, което не е желателно за хора с хипотиреоидизъм.

Тук можете да намерите допълнителни съвети за отслабване с хипотиреоидизъм.

Надявам се, че тази статия ви е била полезна и ще ми помогнете да споделя в социалните ви мрежи.

Можете да се абонирате за моя блог или моя NewsLetter и да ме следвате във Facebook.

Най-важното ... Вашето здраве!

Страдате ли от хипотиреоидизъм и планирате ли да следвате нисковъглехидратна диета?