Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Много хора ядат определени храни с надеждата зъбите им да са по-бели. Мит или реалност? Прочетете повече

  • зъби

Научете за най-добрите съвети на всеки етап от живота, за да поддържате зъбите здрави Прочетете повече

Поддържането им в добро състояние е от ключово значение за предотвратяване на пародонтални заболявания.Прочетете повече

Различните часове, хранения и обичаи през летния сезон могат да променят здравето на нашите зъби.Прочетете повече

Начало/Здраве/Зъбно здраве/Идеалната диета за здрави зъби

Знаем, че това, което ядем и пием, влияе върху здравето на цялото ни тяло: органи, мускули и дори зъбите ни.

За да се грижим за здравето на зъбите си, трябва не само да се грижим за хигиената на устната кухина, но и да е удобно въведете серия от храни които ни помагат да поддържаме устата си в перфектно състояние.

Храни, които ни помагат да поддържаме здрави зъби

Какви видове храни трябва да въведем или да запазим в диетата си, за да осигурим здравето на устната кухина? На първо място, най-важното от всичко: Вода. Водата е от съществено значение за живота и ни осигурява добра хидратация за всички тъкани. Освен това питейната вода стимулира производството на слюнка, която неутрализира бактериите, открити в устата.

The хрупкава храна като хапвани ябълки, моркови или пръчици целина са чудесен начин за почистване на устата и междузъбните пространства. Можем да ги включваме в салати или да ги консумираме като закуски между храненията.

Идеалната диета за здрави зъби

Те също храни, богати на полифеноли като бобови растения, червени плодове и зеленчуци (ягоди, боровинки и малини, патладжан и цвекло), а напитки като червен чай и черен чай трябва да бъдат част от нашата диета. Полифенолите действат като естествен бактерицид, предотвратявайки размножаването на бактериите в устата.

The витамин Ц съдържащи се в плодове като портокал, киви или зеленчуци като черен пипер и броколи, също ги прави полезни за здравето на зъбите, тъй като спомагат за поддържането на колаген в венците.

Калций и фосфор те са част от структурата на различни тъкани, включително зъбите, и могат да бъдат намерени в млечните продукти и техните производни: кисели млека и сирена.

Пазете се от кухини

Кариесите са основните врагове на здравите зъби. Те са създадени от производство на киселини, образувани от ферментацията на бактерии, които идват от захарта. Когато консумираме захари, те се разпределят в зъбната ни плака и там се метаболизират от микроорганизми, които ги превръщат в киселини. Действието на тези киселини деминерализира емайла и протеините на зъба.

Световната здравна организация препоръчва не повече от 10% от общите калории в храната да идват от захари, въпреки че напоследък се смята, че това количество ще бъде намалено до 5%. Трябва да да сме наясно със захарта, която консумираме в диетата си, както рафинирани, така и чрез преработени продукти, за да се намали тяхното количество и честота на хранене.

Тези мерки трябва да бъдат допълнени с редовни прегледи при зъболекар и добро четкане след всяко хранене, както и използване на вода за уста без алкохол и с флуор (веднъж дневно) и флуорирана зъбна нишка (също веднъж дневно).