За тези, които следват плана, предназначен за наднормено тегло между 10 и 20 килограма, или за мъже, които искат да отслабнат до 10 килограма, седмица на високо протеинова диета, която ще им позволи да променят менюто и да не скучаят.
ЗАКУСКА И ЗАКУСКА
1 чаша черно кафе с 2 ч.ч. леко кафе и подсладител за кафе или 1 чаша обезмаслено кисело мляко + 2 филийки глутенов хляб + 1 фета диетично сирене.
Сок от лимонада с подсладител.
Ако е трудно да се съобразите с диетата, когато сте далеч от дома, това е валидна алтернатива, която може да замести всеки ден от менюто ви.
Закуска: 1 чаша диетичен сок + 1 пресен плод + 1 порция сирене моцарела.
Полунощ:
1 чаша сок или сода за диета + 1 пресен плод.
Обяд: 100 г варена шунка + 50 г нискомаслено бяло сирене + 1 пресен плод.
Снек: 1 нискомаслено кисело мляко + 3 с.л. неподсладена зърнена култура.
Вечеря:
2 печена шунка и диетично сирене empanadas + диетичен желатин + 1 пресен плод.
Съставки
Спанак
Тиквички
Чард
Целина стръкове
Лук
Листа от магданоз
1 кубче диетичен бульон
Сварете всички зеленчуци в бульона и ги вземете смесени или прецедени, в зависимост от вашия избор. След като изстине, може да се съхранява в хладилник в херметически затворен контейнер до една седмица и да загрява използваните порции.
(Повтаряме тази рецепта за тези, които желаят да започнат диетата тази седмица).