Ще удвоим усилията си. Тази седмица предлагам разнообразна, но строга диета за тези, които искат да започнат план за отслабване до 10 килограма. Супата, както винаги, ще бъде най-добрият ви съюзник. А течностите ще ви помогнат да пречистите тялото и да имате по-голямо чувство за ситост.
От Дженифър Съмърс
[email protected]
* 1 нискомаслено кисело мляко (200 куб. См) или запарка от кафе с ¼ чаша обезмаслено мляко, подсладено с подсладител.
* + 1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквитки.
* + 1 cta. диетично сирене или 2 ч.л. диетично сладко.
Полунощ
* Можете да ядете всички плодове, които искате, например: 3 филийки пъпеш, 2 сливи, 2 кивита или сок от праскова и портокал, подсладени с подсладител.
* 1 нискомаслено кисело мляко (200 куб. См) или запарка от кафе с ¼ чаша обезмаслено мляко, подсладено с подсладител.
Много вода, повече здраве
-Чаша вода ще успокои глада в полунощ в почти 100% от случаите при редуцираща диета, според проучване, проведено във Вашингтонския университет.
- Препоръчителната дневна консумация на вода е 8 чаши на ден. Но ако сме стресирани, трябва да увеличим до 16 чаши вода на ден.
- Пиенето на минимум 8 чаши вода на ден намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, освен че намалява риска от рак на гърдата със 79% и намалява шансовете за развитие на рак наполовина (50%) на пикочния мехур.
- Хората обикновено не пият толкова много, за да избегнат дискомфорта от честото уриниране; незначително неудобство в замяна на подобрение на вашето здраве.
- Ако цветът на урината ви не е много бледожълт или още по-добре, безцветен, не поглъщате достатъчно вода (това не важи, ако приемате витамини от B-комплекс, които произвеждат естествен жълт цвят).