Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
От време на време осъзнаваме нова диета, която ни утвърждава и обещава да отслабнем, а ако се прикачи известно лице, това вече означава повече надеждност. В този случай ви нося известното "диета на кръвна група", в които лица, известни като Деми Мур, Кейт Уинслет или Наталия Водянова Те признаха, че го следват, но за какво става въпрос? Наистина ли е ефективен? Останете с мен и ще ви кажа.
Каква е тази диета?
След като се запознахме в дълбочина с диетата на Аткинс на Ким Кардасиан, нека се запознаем и с тази друга особена тенденция. Това е нетрадиционен режим, дошъл от ръцете на натуропат на име Питър Дадамо и баща му Джеймс, автори на книгата "Кръвни групи и диета", те предлагат различни групи храни в зависимост от вашата кръвна група, тоест това е корекция на различните видове храни според кръвта ви от един и друг тип.
Друг аспект, който те вземат предвид, за да ги разграничат, е тяхната функция в древността, в зависимост от работата, която са упражнявали, така трябва да бъде диетата им. И те предоставят друга информация, в зависимост от техния характер, това е упражнението, което трябва да изпълнят.
Група А
Те принадлежат към първите фермери, а диетата им се основава на зърнени храни, овес, спелта, бяло месо и плодове и зеленчуци.По принцип вегетарианска диета с малко месо, безглутенови риби и зърнени храни. Те трябва да избягват глутен, млечни продукти, червено месо и нахут.Според автора им характерът е тревожен и нервен, така че те не трябва да се занимават с колективни спортове, които включват състезателност. По-добре ще се срещнат релаксиращи дейности като йога, тай чи или танци.
Б група
Те са номадските и най-развитите видове. Силната му страна е много добра имунна система, така че те се адаптират добре към промените в диетата. Вашата диета трябва да се основава на: месо, всички риби, плодове и зеленчуци и зърнени храни като киноа, еспета, просо, кафяв ориз. Храните, които трябва да избягвате, са: пилешко месо, царевица, пшеница, домати и млечни продукти. По отношение на физическата активност, те се нуждаят както от умствени, така и от физически спортове: бойни изкуства, тенис или велосипед.
Група AB
Е микс между предходните две и най-малцинството от всички. Диетата им се основава на: плодове, риба, миди, зърнени храни, бяло месо и млечни продукти; но трябва да се избягват: тестени изделия, оцет и червено месо. Вашата физическа активност трябва да бъде обединение и на двете, тоест умственото упражнение на група А и енергията на група Б, като се избягват и груповите спортове, които променят тревожността им. Най-идеалните са: бойни изкуства, плуване, тенис.
Група 0
Те са потомци на първите заселници на земята. Нейната силна страна е имунната система и много силната храносмилателна система способни лесно да метаболизират високо протеинови диети. Вместо това те имат проблем да не понасят добре новите храни, така че диетата им не може да варира твърде много.
Нейни съюзници са: протеини от месо и риба, соя, плодове и зеленчуци. Те трябва да избягват: глутен, кафе, газирани напитки и млечни продукти. Те се нуждаят от умерена ежедневна активност, която понякога може да бъде интензивна; по този начин се справят по-добре със стреса. Кръвната група е тази, която се справя най-добре с тревожността, като се справя с нея. Всички спортове, които продължават във времето и усилията, са най-добрите: бягане, колоездене, тенис.
Действителен ли е този метод?
Като заключения можем да направим няколко. Лично аз ще ви кажа, че съм кръвна група 0, вместо това диетата ми е по-близка до група А, а активността ми до група 0 и без никакъв проблем.
Като каза това, изводите, които можем да направим е, че по отношение на препоръчаното упражнение във всяка от групите, не взема предвид индивидуалните характеристики на всеки един, още по-малко вкусовете. Разбираме, че този критерий съответства на малкото консумирани калории през деня, вижте група А, тъй като поради тяхната диета калориите не са много високи, следователно упражнението е щадящо, за да няма калориен дефицит.
Медицинският университет в Торонто публикува проучване през 2014 г., в което изследва 59 статии за различни чудодейни диети и заключението им е, че никой не е идеалът, но това, което всеки човек може да понесе. Тези изследователи идват да кажат, че елиминирането на някои храни според тяхната кръвна група е свързано с някои ползи от кардиометаболитни рискови фактори, но например консумацията на плодове и зеленчуци и намаляването на месото в генотип А е от полза за здравето, според СЗО, независимо от вашата кръвна група.
Защо тази диета работи за отслабване?
Що се отнася до хората, които са вещи в този тип диета, те обикновено са тези, които искат бързо да отслабнат, те могат да постигнат навици, които ги карат да отслабнат, но Това не е диета, одобрена от диетолози или научно доказана. Чилийският колеж по диетология пише статия, в която обясняват важността на научните доказателства. И също така, премахването на групи храни може да причини недостатъци на тялото, никога не трябва да премахвате a "забранена храна" без първо да отидете при Вашия лекар, който го доказва.
Определено, тази диета работи, но не заради връзката с кръвната група, а защото нейната разпределение на храна е достатъчно добър и разнообразен, но трябва да го обърнете малко, преди да го следвате.
Споделете Деми Мур, верен последовател на диетата на кръвната група: ние я анализираме задълбочено