Когато нашите деца имат кошмари или се появяват страховити нощни ужаси на всички ни беше трудно. Отрицателни ли са за нашите деца? Страдат ли толкова, колкото изглежда? Реалността е, че колкото и ужасни да изглеждат, те не оставят „следа“. Казваме ви какво всъщност представляват нощните ужаси и кошмари какво можем да направим в случай, че се появят.

дете

Нощни ужаси или кошмари?

Първото нещо е да сте наясно с концепциите, защото кошмарите са едно, а нощните ужаси друго. Нека видим характеристиките на всеки един:

Кошмари:

  • Те са мечти, които генерират много мъка.
  • Те обикновено се появяват (приблизително) през втората половина на нощта.
  • Детето може да се движи в леглото и дори да издава звуци, докато сънува.
  • Можеш събуждам лесно.
  • ? Лошото време? може да продължи дори когато са будни.

Нощни ужаси:

  • Те са сънища, които пораждат голям дискомфорт, мъка и дори ужас.
  • Те обикновено се появяват в първи час след заспиване (или през първата част на нощта).
  • Детето се движи много, дори може да стане, докато спи (с което съществува риск от удряне).
  • Често се срещат писъци, говорене или плач.
  • Налице е осезаемо физическо активиране: изпотяване, учестено дишане.
  • Оказва се много трудно се събужда за детето, почти невъзможно.
  • Когато детето се събуди не помня нищо на това, което се случва/сънува.

С други думи, кошмарите са малко по-малко „зрелищни“ по отношение на движението на детето и ние можем да го събудим, докато при нощните ужаси това е много по-„скандално“ и също е много трудно да се измъкне от него сън.

Причини за нощни ужаси

Истината е, че няма една причина ясно зад нощни ужаси. Някои експерти посочват, че появата му се дължи на собствен процес на зреене на детския мозък те биха били нещо като нощни пренастройки. Обикновено се обмислят и променливи като стрес след прекарана треска. Въпросът е, че когато се появят, те изчезват.

От своя страна, появата на кошмари Обикновено се дължи на нещо, което е причинило на детето безпокойство или мъка през предходните часове или дни: разговор, който са чули, лош опит в училище, нещо, което са гледали по телевизията. Очевидно стресът или натискът могат да благоприятстват появата на кошмари (изпит, важно събитие, битка от страна на майка или татко.)

Имат ли негативни последици?

Важното и с това трябва да останем е, че независимо от това колко много страдат, въпреки колко лошо изглежда, че преминават през нощни ужаси, те по-късно няма да помнят абсолютно нищо, така че от самото начало се успокойте в този смисъл.

Трябва да вземем предвид, че с възбудата на ужасите е възможно те да се наранят (например с леглото), така че трябва да поставим защити, за да го избегнем. Някои възглавници между леглото и стената или таблата, например, могат да им попречат да се удрят и наранят.

В случай на кошмари (когато говорим за спорадичен външен вид или специфична ивица) няма негативни ефекти извън дискомфорта, причинен от самия сън.

Какво можем да направим, за да избегнем появата му?

При нормални условия, без да се е случило особено стресиращо събитие като развод, смърт в семейството или нещо ясно и очевидно, което може да е повлияло на детето, общата препоръка е да се намали нивото на стрес на детето. За това можем:

  • Намалете вълнуващите елементиили изискват много активност в часовете близо до лягане.
  • Намалете? Заредете? на детето: понякога не осъзнаваме колко неща имат? да правите ежедневно, между училище, след училище. Може да е твърде много.
  • Насърчавайте малкото изразявайте негативните си емоции През деня по този начин ще освободите напрежението и ще пристигнете по-спокойни и с по-малко? Емоционално тегло? до леглото.
  • Избягвайте много големи вечери или че си лягате веднага след вечерята.
  • Правете релаксираща дейност, преди да заспите: прочетете история, поемете въздух.
  • Контролирайте температурата в стаята и спалното бельо: понякога превишаването на температурата може да предизвика кошмари (при деца и възрастни).
  • Наблюдавайте и контролирайте това, което виждате в Телевизор/ компютър/таблет през деня, за да им попречи да имат достъп до неподходящо съдържание или това може да е? кошмарен материал?.

Какво правим, ако синът ни сънува кошмари?

  • Както казах, кошмарите имат неприятен емоционален компонент и те си ги спомнят, когато се събудят, така че това им помага да ги успокоят, например с прегръдка, или да им говорите със спокоен и любящ глас.
  • Точно защото запомнят съдържанието и могат да бъдат? Засегнати? След известно време след събуждане може да се наложи да говорят за това и може да е полезно да изчистят страховете си. Слушайте и спокойни.
  • Няма нужда да включвате светлината, Дори ако това е първият ни импулс, тъй като с това предаваме съобщението, че тъмното е лошо и може да засилим страха от него.

Ами ако имате нощни ужаси?

  • Не се опитвайте да го събудите, защото както казах преди е много трудно. Освен това, тъй като те са епизоди на високо активиране, възможно е той да е донякъде агресивен (не съзнателно)
  • Поставете защити на леглото, за да не се удрят.
  • Помнете по всяко време, че те не страдат, дори ако изглежда така, и то много: те няма да си спомнят нищо от това, когато се събудят.
  • Контролирайте нашето притеснение и как се справяме с проблема с детето: трябва да се опитаме да не бъдем твърде разтревожени през деня или когато говорим за това, тъй като това може да направи самото дете по-важно и да се тревожи повече (с това какво ще се повиши нивото му на стрес).
  • Понякога е възможно да говорите спокойно с тях, което ги отпуска в сънищата, можете да опитате, в случай че това е вашият случай.

Въпреки "зрелищността" на нощните ужаси нямат големи негативни последици при децата, както и появата на кошмари спорадично. Във всеки случай, ако смятате, че детето ви показва този тип сънища поради някакво стресово събитие или високо ниво на стрес, най-хубавото е, че консултирайте се с професионалистl, който мога да ви посъветвам по персонализиран и конкретен начин. В случай, че това е просто ивица. смелост и спокойствие, ще отмине.