Този уикенд дизайнерът сподели няколко видеоклипа, на които се появи на разходка. И едва доловимо имаше нещо синьо в ръката му, което не беше съвсем различимо. Ако трябва да позная: тежест. Защото сбогом фитнес, ходенето с тежести е новото кардио. Или добре, почти.

На път съм да разкажа истинска история. Този уикенд изпратих история на Instagram до Кантал Сеня, моден редактор на мрежата. Не, не беше мем. Нито GIF на Емили в Париж. Нито чанта на Chanel. Това беше видео на Вики Мартин Берокал в който той се появи разхождайки се, в автентичен уикенд поход. Съдейки по думите му, аз не бях влюбена в плана (има дни, които не знам нито едно от двете, признавам), но нямаше избор: здравето е на първо място. В едър план на лицето му (каква кожа има! И ние знаем неговата рутинна програма против стареене, за да го постигне), можете да видите ръката му. В ръката му имаше нещо синьо. Тогава започнаха разследванията: Кантал увери, че става въпрос за бутилка вода. Бързо направих изводите: това беше тежест. Като оставим настрана ключовете, портмонето или чантата, алтернативите бяха сведени до тези две възможности, които, вярвате или не, имат нещо общо: те тежат, така че помагат за изгарянето на калории (Нещо повече, имаме супер ефективна процедура за бутилки с вода, за да се сбогуваме с оръжията на прилеп).

мартин

Очевидно не е същото тегло от бутилка вода малка, но ако ни четете, Вики, препоръчваме първата. Разбира се, когато добре сте излекували очуканата си ръка.

Защо всички носете тежести, когато ходим? Много лесно: ще изгорим повече калории. Мотивите са прости, ако комбинирате ходенето с повтарящи се движения на ръцете с тежести от 1-3 кг във всяка ръка, ще получите по-пълна тренировка. Тежестите могат да се добавят и към глезените, със сигурност ще сте ги виждали при разходките си през Ел Ретиро. Въпреки че не се вълнувайте, ако никога не сте го правили или те ще дойдат да видят страховитите връзки на обувки за по-малко от петел врани.

Трябва обаче да бъдем внимателни: допълнителното тегло може да увреди ставите, така че трябва да вземем предвид какво чувстваме, когато комбинираме тези две задачи. Ако сте свикнали да ходите, включването на тези тежести не само ще увеличи разходите за калории, но и ще укрепи мускулатурата, правейки я абсолютна печалба.

В случай на поставяне на тежести на глезените, допълнителното тегло ще накара краката и бедрата да намерят по-голяма устойчивост при движение, така че ще постигнете по-пълна тренировка, но никога не добавяйте повече от 2 кг към всеки глезен, за да избегнете този риск от нараняване.

Конклукция? Тежести, да. Но с глава. Ако ги използвате в ръцете, не ги слагайте на глезените и обратно.