Коремът обикновено е една от най-трудните за тонизиране области на тялото. Диетата, богата на фибри, добавени към постоянните физически упражнения, е най-здравословният начин за намаляване на мазнините в корема. Оттук и необходимостта да се обърне специално внимание на храната. Например, Доказано е, че прекомерната консумация на захар увеличава мазнините в тази област.

храни

Подобно на сладките напитки, има много други храни, които не трябва да се консумират, ако искаме да тонизираме тази област на тялото. Тогава си струва да се запитате, кои храни благоприятстват изгарянето на мазнините в корема? В тази статия ще ви разкажем за тях.

1. Динята

Динята е нискокалоричен плод . Яденето на 100 грама диня на ден е еквивалентно на консумирането на 30 калории. С оглед на това, то не е угояване. Състои се предимно от вода, което е още по-полезно. Защо? Защото високият прием на течности позволява понижават холестерола като цяло и спомагат за намаляване на контура на коремната област.

2. Краставицата

Може да се консумира както суров, така и по време на хранене. Както добре това е много нискокалорична храна и обикновено е основна добавка в много диети. Краставицата има високо съдържание на вода и се използва също при лечебни процедури, проблеми с хидратацията, състояния на кожата и като противовъзпалително средство.

3. Сьомгата

Рибите и ракообразните са чудесен източник на хранителни вещества и витамини. Сьомга, по-специално, допринася високо съдържание на протеини, минерали, омега-3, в допълнение към витамин D.

В този смисъл, ст Няколко проучвания показват, че витамин D е свързан с намаляването на мазнините в областта на корема. Следователно консумирането на храни, богати на този витамин, като сьомга, е важно за изгарянето на коремните мазнини.

4. Бобови растения

Бобовите растения са богати на разтворими фибри и въглехидрати, което помага за намаляване на мазнините, които се натрупват в коремната област.

Разтворимите фибри намаляват количеството мазнини в коремната област, намалявайки абсорбцията на мазнини и увеличавайки чувството за ситост. Разбира се, те също регулират чревния транзит по здравословен начин.

Редовната консумация на тези видове хранителни вещества е свързана с по-добро здраве на чревната микробиота. Това събитие е свързано с по-нисък риск от метаболитни заболявания, според изследване, публикувано в списание Cell Host & Microbe.

5. Лукът

Лукът също има високо съдържание на разтворими фибри. Инулин, едно от влакната, съдържащи се в лука действа като пребиотик.

Според специалистите пребиотиците са клас вещества, които обогатяват чревната флора, увеличавайки метаболизма на мазнините по време на храносмилането.

6. Броколи

Определени видове зеленчуци и преди всичко зелени зеленчуци като броколи, може да допринесе за изгарянето на висцералните мазнини.

Броколи е отличен вариант, който също осигурява високо съдържание на калций в организма. Всичко това, добавено към големия принос на витамини С и К, както и диетични фибри и минерали.

7. Кисело мляко

Киселото мляко има високо съдържание на протеини и голямо количество пробиотици, които насърчават развитието на чревната флора. Също така, висока доза витамин В и калий, което позволява да се регулира телесното тегло.

Следователно, консумирането на кисело мляко в леки закуски осигурява по-ниска консумация на калории от приема на други видове храни и позволява, като разширяване, намаляването на мазнините в корема.

Хранете се здравословно, за да намалите натрупаните мазнини в коремната област

Както можете да видите, обогатяването и подобряването на диетата чрез включване на гореспоменатите храни ще помогне за намаляване и предотвратяване на натрупването на висцерални мазнини.

Последните изследвания показват, че диетите, богати на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци са от съществено значение за тонизиране на коремната област.

Освен това е много важно избягвайте консумацията на наситени мазнини, присъстващи в меса от животински произход, хлебни изделия или пакетирани и преработени храни.

По същия начин, Препоръчително е да включите в диетата морски дарове и риба, както и зехтин. Това е от полза за сърдечно-съдовата система.

Виждате ли: изгарянето на коремните мазнини не е невъзможно. Яденето по-добре е чудесно начало.