часа

Течната диета е създадена, за да помогне на хората с бъбречни заболявания, мастни чернодробни заболявания и диабет бързо да отслабнат. Въпреки това, тази възстановителна диета също често се използва като начин за отслабване от десет до двадесет килограма за петнадесет дни. Не е нужно да стоите на диетата през цели петнадесет дни, за да отслабнете - повечето хора губят осем до десет килограма, след като са били на нея в продължение на три до четири дни. Ако метаболизмът ви е повреден от инсулинова резистентност или диабет тип II, може да ви отнеме малко повече от три до четири дни, за да загубите повече от десет килограма.

Пълната течна диета причинява загуба на тегло, защото:

Консумирате 500 до 2000 калории по-малко на ден, което причинява загуба на тегло, защото изразходвате повече калории под формата на енергия, отколкото приемате, което причинява загуба на тегло.

Разрешените на тази диета млечни продукти и яйца са добри източници на протеини, които могат да ви помогнат да се заситите въпреки ниските калории при тази диета.

Тази диета като цяло е с доста ниско съдържание на мазнини, което само по себе си насърчава загубата на тегло
Бульоните в диетата са без мазнини и с високо съдържание на протеини, което помага да се избегне апетита и улеснява загубата на тегло

Много от соковете и другите напитки в диетата са с ниско съдържание на захар или не съдържат добавена захар, която подхранва, без да причинява гликемични реакции, които могат да причинят наддаване на тегло. Соковете са богати на витамини А и С, които помагат в борбата с вида на възпалението, което може да причини инсулинова резистентност и наддаване на тегло.

Големите количества чай и други течности, консумирани като диуретици, помагат за премахването на мазнините от бъбреците, черния дроб и червата. Той дава на вашите храносмилателни органи почивка от твърди вещества, като им помага да се регенерират и да функционират по-ефективно. Започвате да добавяте по-съществени храни към вашата диета отново.

Публикациисвързани

BRAT диета за лечение на повръщане, диария и други чревни проблеми

9 храни, които да добавите към бъбречната си диета

Как да ядем стафиди на гладно, за да отслабнем

Диета за спортисти. Храни, които благоприятстват вашите тренировки

1400 калорийна диета за отслабване без йойо ефект

Трябва ли да спра въглехидратите, за да отслабна?

Храни, разрешени при пълнотечна диета

Тази конкретна диета позволява всички бистри течности, заедно с редица меки храни, кремообразни храни, млечни продукти и пюре месо.

-ябълков сок

-Твърди бонбони (за предпочитане неподсладени)

-Черешов сок без пулп.

-Бистри газирани напитки като 7up и Gingerale

-Сок от червена боровинка

-Разтопено сирене (яйце или добавено към говежди бульон)

-Бъркани яйца или поширани яйца

-Био говежди бульон

-Зеленчукова супа

-Мед в много малки количества и само за подслаждане на чай или кафе.

-Сладолед или сладолед, за предпочитане неподсладен или домашен за по-малко захар

-Лимонада без каша и без добавена захар.

-Кленов сироп, за използване като подсладител в напитки или за меки храни.

-Месно пюре (пилешко или говеждо месо под формата на бебешка храна или пюре в блендер)
Попсули (за предпочитане неподсладени)

-Кремообразни супи, независимо дали са вегетариански или не, стига да не съдържат парченца зеленчуци.

-Сорбет или гранит, особено ако е домашно приготвен, за да сведе до минимум съдържанието на захар

-Чай без крем, включително всякакъв вид бистър билков чай, като най-полезен е зеленият чай

-Кисело мляко без плодови парченца, но смесено с плодово пюре с ниско съдържание на захар е добре

-Парна дестилирана вода

-Все още ниско натриева газирана или газирана вода.

-Минерална, газирана и негазирана вода.

-Чиста изворна вода

-Пълният план за течна диета

За да свалите килограмите с Пълния план за течна диета, изпълнете следните стъпки:


1-Носете чаша или бутилка вода по всяко време със себе си, за да ядете, докато сте на диета.
Трябва да пиете поне осем чаши вода на ден под формата на дестилирана вода, изворна вода, минерална вода или газирана вода. Това ще помогне за намаляване на апетита за храна, ще помогне за детоксикация и зачервяване на мазнините и ще ви поддържа хидратирани.

Може да се интересувате от: Ползите от сока от алое вера

2-За закуска изпийте чаша плодов сок, чаша пшеничен крем и чаша кафе или чай. Кофеинизираният чай и кафе се препоръчват сутрин, за да помогнат да увеличите енергийните си нива и също така да намалите чувството на глад.

3-За сутрешна закуска изпийте чаша плодово пюре и чаша чай или кафе.
Можете да подсладите чая или кафето си с малко мед. Имайте предвид, че колкото повече мед добавяте към напитка, толкова по-малко тегло ще загубите.

4-За обяд изпийте чаша зеленчуково пюре, чаша мляко и чаша бульон.
Можете също така да имате соево или ядково мляко, ако предпочитате, но това е пълномаслено мляко, което се препоръчва за консумация в оригиналния протокол на Пълния план за течна диета.

5-За следобедна закуска изпийте чаша сладолед. Вместо това можете да имате замразено сорбет или кисело мляко или попсик, ако желаете. Прочетете етикетите, за да сте сигурни, че не консумирате лакомство, натоварено със захар. Искате да запазите съдържанието на захар под 14 грама на порция е възможно. Също така е важно да изберете сладолед или кисело мляко, които са гладки, без никакви парченца плодове. Позволено е плодово пюре, завихрено в кисело мляко под формата на желе или много гладко сладко.

6-За вечеря изпийте чаша пюре от месо или пюрирано яйце, чаша кремообразна супа, чаша плодов сок и чаша мляко. Пюрираното месо трябва да има гладка консистенция на бебешка храна и да не е дебело.

7 За вечерна закуска изпийте чаша кисело мляко с чаша плодов сок.
Уверете се, че ядете обикновено кисело мляко. Можете също да изпиете чаша билков чай, като лайка, преди лягане.

Съвети и трикове

Консултирайте се с доставчик на здравни грижи или диетолог, преди да вземете решение за тази диета, тъй като тя може да не е подходяща за хора с проблеми с кръвната захар, диабет и хора с бъбречни заболявания.

Тази диета работи най-добре за отслабване, ако ядете по една храна наведнъж, вместо да ги комбинирате, за да направите хранене, така че не пасирайте зеленчуци с яйца, яйце или пюре от зеленчуци.

-Изберете напитки и млечни продукти, които са с по-ниско съдържание на захар и са биологични.

-Изберете органични бульони, яйца и сокове и произвеждайте, когато е възможно.

-Ако решите да ядете пюре от зеленчуци и меса под формата на бебешка храна, проверете етикета, за да се уверите, че няма добавена захар или натрий.

-Ако в течността има нещо плаващо, като оризова юфка или плодова каша, това може да не е толкова ефективно за отслабване. Консумирате по-малко от 800 калории на ден с тази диета, така че упражненията не се препоръчват, освен може би оживена половинчасова разходка из блока.

-Нормално е да страдате от някои симптоми на детоксикация през първите три дни от този пост, като мускулна болка, главоболие или виене на свят, че всъщност изпитвате леко повишаване на енергията след това

Тази диета не се препоръчва за хора, които имат хранителни разстройства като анорексия или булимия.

-Алкохолът не е разрешен на тази диета, тъй като ви дехидратира и причинява инсулинова резистентност и промени в кръвната захар.