Въпреки че може да изглежда противоречие, за да отслабнем, без да страдаме, не трябва да спазваме диета. Тайната е в това да се научите да се храните правилно и да увеличите консумацията на задоволителни и здравословни храни

9-те

Въздушно цифрово писане

Когато мислим за провеждане на диета ние автоматично мислим, че ще прекараме лошо, ще бъдем гладни през цялото време и ще бъдем непоносими капризни.

Обаче можете отслабнете, без да страдате. Как В тази статия ще ви разкажем.

Диетата не е синоним на страдание. Това е идея, която ни е внедрена погрешно и се поддържа от поколение на поколение.

Добрата новина е, че можем да отслабнем, без да гладуваме, без страх от „рикошетния ефект“ и без да се чувствате депресирани, мрачни или ядосани.

Можем да разделим тези храни на три групи, които не носят ползи за тялото, а точно обратното: преработени захари, преработени брашна, масла.

Колко от вашите хранения ги включват? Най-вероятно.

Един от проблемите, които причиняват, е подуването. Ето защо една от причините да не можете да отслабнете е, защото нишестето и мазнините се натрупват в тъканите ви.

Въпреки че може да изглежда странно, най-добрата диета за отслабване, без да страдате, се крие именно ... в не диета!

Това е така, защото за много хора преброяването на калориите и разглеждането на опаковките на храните, както и мащабите, се превръщат в мания.

Непрекъснато мислете за килограми и какво е „позволено или забранено“ не е добре за вашето физическо или психическо здраве.

Поради тази причина е по-добре да не се подлагате на диета и още по-малко такава, която обещава чудодейни резултати след няколко седмици.

Основата на здравословното хранене се крие в предлагайте на тялото това, от което се нуждае и кога има нужда. Ето защо правилната закуска е от съществено значение по много причини.

Първо, защото ще ви осигури хранителните вещества, от които тялото ви ще се нуждае през целия ден (не забравяйте, че спите от няколко часа и не сте предлагали храна през цялото това време).

Освен това пълноценната закуска избягва лека закуска в средата на сутринта или пристигане със страхотен апетит за обяд, те ви позволяват да спортувате и да изпълнявате повече и т.н.

Дългото гладуване съхранява мазнини тъй като тялото не получава храна, преминава в режим "спестяване".

Уверете се, че вашата закуска включва всички групи храни: плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни ... без пържени храни, захари или сладкиши.

Тялото има възходи и спадове в теглото според различни фактори.

Най-здравословното нещо е да се претегляте всеки месец и да се опитвате да спазвате едни и същи условия (например винаги след закуска и преди тренировка).

Един от основните проблеми при „магическите диети“ е, че те свеждат до минимум приема на храна. Това не е правилно, защото тялото се нуждае от различни хранителни вещества.

Не се препоръчва обядът да е кисело мляко или вечерята да е купичка супа. Един добър начин да отслабнете, без да страдате, е да се храните повече, но по-интелигентно.

Какво означава това? Какво вместо да приемате 4 големи ястия, направете 6 по-малки. Същото количество храна, но разделено на повече ястия.

Удобно е да консумирате нещо на всеки 3 или 4 часа. По този начин ще пристигнете с по-малко апетит за обяд или вечеря, тялото ще има енергия непрекъснато и стомахът ще изгаря мазнини, когато извършва всяко храносмилане.

Това е още един от триковете, които могат да ви помогнат, ако искате да отслабнете, но да не страдате с „чудодейни“ диети.

Докато сте умерени, можете да се насладите на сладолед, парче торта или хамбургер. Поглезете се веднъж седмично и не се страхувайте да "грешите".

Доброто от това разрешение е, че ще ви отнеме безпокойството и жаждата. Освен това ще служи, така че следващия път, когато сте пред ястие, което обичате, няма да искате да го погълнете за секунди.

Това хранително вещество има много ползи за тялото ни и ни позволява да отслабваме, без да страдаме.

Във всеки прием, опитайте се да добавите протеин, придружен от плодове и зеленчуци, за да получите ситост и енергия. Те осигуряват малко калории, забавят храносмилането и са здрави.

Оставете настрана телевизията, мобилния телефон или тази книга, която обичате, докато ядете. Ако сте разпръснати по време на хранене, ще ядете повече храна и с по-лошо качество.

Също така няма да дъвчете правилно и още повече време ще отнеме на мозъка да получи съобщението, че стомахът е доволен, тъй като ще обръщате внимание на нещо друго.

Може да харесате още

Флоренсия Роза и Марито Алтамирано препоръчват 5 филма на ужасите, базирани на реални събития: