Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 13
В днешно време да бъдеш веган или вегетарианец стана много модерно или да имаш по-добро качество на живот, или за запазване на някои животински видове, но този начин на живот се увеличава, единственото лошо нещо е, че дезинформацията много пъти причинява на тези, които започват надолу по този път, за да не се справят добре нещата и в крайна сметка да хвърлите кърпата или да имате хранителни недостатъци.
Знаем, че спазването на веганска или вегетарианска диета има страхотни ефекти върху здравето, но целта на това е да знаем как да започнем по правилния начин, тъй като не е лесно да се променят хранителните навици от един момент на друг, така че, на първо място и преди всичко Препоръчително е да отидете на лекар, за да ни насочи правилно към този път и да ни направи диета, която съчетава гладуване с лечебни билки и подправки, упражнения, дихателни техники и медитация, която е известна като истинска балансирана диета между тялото и ума.
Но преди да споделите някои съвети за започване на веганска или вегетарианска диета, знаете ли разликата между тях?
Веганска диета срещу вегетарианска диета
Вегетарианската диета се основава на зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, семена, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти.
Веганската диета включва всички вегетариански храни, с изключение на млечни и животински продукти като мед, масло, яйца и сирена.
Стъпки за започване на веганска или вегетарианска диета
Както вече ви казахме по-рано, ако сте готови да промените диетата си, не можете да скочите на ринга просто така, следователно трябва да сте много наясно, че това е, което наистина искате и след като веднъж сте започнали, връщане назад няма; след като умът ви се изчисти, сте готови да започнете веганска или вегетарианска диета.
Мотивация и интерес
От само себе си се разбира, че трябва да имате твърда и силна мотивация и интерес, които да ви насърчават да продължите с тази диета, тъй като животът и здравето ви ще имат наистина радикална промяна; отворете ума си, анализирайте цялата картина за предимствата, недостатъците и ползите.
Информирайте се
Разследването никога не е представлявало опасност, а напротив, винаги ще ви помогне да разберете по-добре всичко около вас и по отношение на веганската или вегетарианската диета, най-лошата грешка, която бихте могли да допуснете, преди да се ангажирате с тях, би била да не бъдете информирани. Има много документални филми, книги, статии и проучвания, които биха могли да ви научат за храна, бактерии, разлагане, меса и заболявания като луда крава, H1N1 и птичи грип, така че колкото по-добре знаете вредата, която някои храни могат да ви причинят и ползите от тези, които ви помагат, ще можете да вземете най-успешното и правилно решение за живота си, особено ако сериозно мислите да се присъедините към зелената страна на храната.
Запазване на планетата
Една от основните причини, поради която мнозина вземат решение да станат вегани или вегетарианци, е да запазят планетата. Знаем, че има много видове, които са застрашени от изчезване и всичко благодарение на хората, основният източник на смъртност в света, следователно, промяната ви в хранителните навици също ще повлияе положително, така че трябва да започнете да повишавате осведомеността за насилие над животни и жестокост, живеещи в кланици.
Семинари и семинари
Има курсове и семинари, водени от експерти по веганска или вегетарианска диета, където те ще ви научат на основните неща като например къде да купите, какво да купите, правилният начин за приготвяне на храна, как да ги комбинирате и консервирате.
Доказателството
Преди да направите избора да започнете веганска или вегетарианска диета, трябва да преминете задължителна тестова седмица, където ще трябва да избягвате месо и морски дарове, можете да консумирате само плодове, меса, зърнени храни, семена и зеленчуци. Това време ще ви помогне да наблюдавате как храносмилането, евакуацията, енергията и настроението ви работят в тези дни, като цяло ще изпитате голяма промяна в чувствата си, така че можете да определите дали ви харесва или не.
Пазаруване
Препоръчваме ви да започнете да посещавате супермаркети или магазини за здравословни храни и внимателно да наблюдавате продуктите, които се намират там и, когато посещавате супермаркета, който винаги сте използвали, определено пропускате раздела за месо и отделяте повече време на раздела за зърнени храни, зърнени храни, пълнозърнести брашна, ядки, зеленчуци и плодове, прочетете внимателно всеки от етикетите и избягвайте продукти с високо съдържание на захар, сол и мазнини. От само себе си се разбира, че ставате клиент на вегански ресторанти и опитвате ястия, които никога досега не сте познавали, така че ще адаптирате небцето си.
Работа с храни
Отсега нататък вашите шкафове и хладилници трябва да имат повече естествени продукти, които можете да приготвите, отколкото всеки друг, за да можете да ги приготвяте, както и онези здравословни закуски като ядки, сушени и натурални плодове, барове на мюсли, кисело мляко, натурални сокове и вода.
За да ги приготвите, е необходимо да имате тигани или ютия, за да можете да готвите задушени, варени, приготвени на пара или печени храни. Забравете за пържената храна и не забравяйте, че всяка храна има време за готвене, температура, охлаждане или замразяване, тъй като това ще избегне замърсяването на храната съгласно препоръчаните правила за готвене, консервиране и съхранение.
Готвене и смесване
Всяка храна има различно време за готвене, поради което зеленчуците трябва да се готвят първо, след това меките зеленчуци и накрая лечебните подправки и циреи, които трябва да се добавят само след изключване на тенджерата, така че да получават само част от пара.
Упражнение
Както казахме по-рано, започването на веганска или вегетарианска диета не е свързано само с промяна на хранителните навици, но и с физически, така че ще трябва да се упражнявате още повече или ще започнете да го правите и това, което се препоръчва, е да комбинирате упражнения, като например ходене, бягане, колоездене, плуване и йога, което включва научаване на правилното дишане за по-добра оксигенация и медитация. Очевидно всичко това трябва да се прави със съвети.