„Човек, който не отделя време за почивка правилно, може да увеличи теглото си с около пет килограма годишно“, казва специалистът.

през нощта

Изследването потвърждава резултатите, които вече бяха предвидени от Равена преди няколко месеца. Там се подчертава, че работата през нощта или нередовното хранене представлява реална опасност за здравето, която включва, наред с други промени, затлъстяване, метаболитни нарушения и диабет.

„Животът през нощта и сън през деня, трайно променящите се часове на релаксация и липсата на часове сън дисбалансират всяка една от точките на синхронизация на човешкото тяло, сред които очевидно е правилната храна за метаболизма и асимилацията“, заяви психотерапевтът.

Това е така, защото действието на инсулина се повишава и спада според денонощния циркаден ритъм. Разстройството му може да има дълбоки ефекти върху регулирането на теглото и хомеостазата на глюкозата и липидите.

Тези ежедневни трептения се контролират от така наречения биологичен часовник. Разстройство на синхронния ритъмен синхрон, което е една от характеристиките на нощната работа на смени или късно вечер, несъответствието, което се случва при пътуване на дълги разстояния със самолет, и нарушенията на съня могат да бъдат някои от причините. По-често.

„Много физиологични процеси проявяват дневен и нощен ритъм, включително хранително поведение, липиден и въглехидратен метаболизъм и сън“, казва създателят на метода за отслабване, който носи неговото име.

Лабораторни експерименти с мишки показват, че когато животните не могат да поддържат сън по една или друга причина, техният жизнен цикъл показва инсулинова резистентност и склонност към затлъстяване. Нормалните гризачи стават устойчиви на инсулин през деня, когато, както повечето нощни животни, обикновено спят.

Това представлява проблем за хората, които живеят в среда, в която манипулират от налична светлина до часове изобилие от храна.

На свой ред друго проучване, публикувано в списанието Science Translational Medicine, работи върху хората и стига до същото заключение. Провежда се в продължение на шест седмици с 21 здрави души. Доброволците спаха по 10 часа на ден през първите три седмици, но след това почивката им беше намалена до 5,6 часа сън на всеки 24 часа, за да се симулират ротации в работни смени.

"Резултатите показват, че хората, които работят нощни смени и имат предразположение към диабет, са по-склонни да го развият", се казва в изследването и добавя, че "телесната маса е била засегната, тъй като участниците са показали намаляване на метаболитната активност, което може да се превърне в годишно наддаване на тегло над 4,5 килограма ".

Във връзка с това д-р Равена отново подчертава, че цялото хомеостатично разединяване, причинено от липса на почивка, носи със себе си промени в настроението, нещо, което косвено може да доведе до повече ядене, за да замести недоволството, породено от невъзможността да заспи своевременно. . В крайна сметка се създава порочен кръг, който подхранва отрицателно и двете държави.