19-годишен, "заседнал" живот, тоест не се занимавам със спорт, макар че ако съм доста активен човек, получавам домашни родители и не знам как да готвя (въпреки че съм спортувал всички живота ми)

стартирам

Моите закуски са чаша мляко и четири шоколадови бисквитки

Не всеки ден обядвам, въпреки че обикновено го правя, сандвичи от риба тон и майонеза или от омлет от картофи и домати.

Храненето ми обикновено е това, което прави майка ми, това е разнообразна диета, истината.

Закуска на земята, кълване на нещо, обикновено сладкиши

Вечерята обикновено е и сандвичи с това, което сте хванали

След обяд винаги имам герой мюсли бар, а на вечеря почти винаги. Плодове от време на време след ядене и няколко зеленчука.

Искам да започна да се храня по-добре, въпреки че трябва също да кажа, че много рядко ям нездравословна храна. Прочетох съветите ви и получавам възможен чадър за някои лоши навици, които имам

Редактиране: Искам да се храня здравословно, за да водя здравословен начин на живот, тежа 63 кг и съм 1,77. Целта ми не е да отслабна

Вървете малко по малко, става въпрос за създаване на стил на хранене, а не за диети.

Бихте могли да се храните по-лошо, но и много по-добре. Както казва шурът по-горе, един добър начин да започнете е да премахнете добавените захари.

Можете също така да опитате да въведете храни, които обикновено не ядете, като плодове или зеленчуци, но моят съвет е да бъдете нещо постепенно, да опитате всичко, но не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате.

Начало би било закусването на мляко и парче или две плодове. и в същата закуска, вместо обработена лайна: плодове.

А за вечеря премахнете сандвичите: риба на скара няколко дни, ако можете със салати

Е, не знам дали са ви казали, но бисквитките с шоколадови чипове, мюслито, сладките, които закусвате по време на закуска и сандвичите, без съмнение биха могли да бъдат класифицирани като „боклуци“. И ще трябва да видим какво готви майка ти.

Единственият начин да се храните здравословно е:

- Свежи зеленчуци
- Прясно месо и риба
- Яйца
- Ядки
- Зехтин
- Плодове
- Качествени сирена, кисели млека и кефир

Бобовите растения, зърнените култури и производни (брашна, хляб и др.) И млечните продукти, особено говеждото, са напълно необходими и аз лично бих ги избягвал или намалявал, доколкото е възможно.

Наистина за всичко, което коментирате, части от много лоша база, но със сила на волята, постоянство и постоянство всичко може да се постигне.

Е, не знам дали са ви казали, но бисквитките с шоколадови чипове, мюслито, сладките, които закусвате по време на закуска и сандвичите, без съмнение биха могли да бъдат класифицирани като „боклуци“. И ще трябва да видим какво готви майка ти.

Единственият начин да се храните здравословно е:

- Свежи зеленчуци
- Прясно месо и риба
- Яйца
- Ядки
- Зехтин
- Плодове
- Качествени сирена, кисели млека и кефир

Бобовите растения, зърнените култури и производни (брашна, хляб и др.) И млечните продукти, особено говеждото, са напълно необходими и аз лично бих ги избягвал или намалявал, доколкото е възможно.

Наистина за всичко, което коментирате, части от много лоша база, но със сила на волята, постоянство и постоянство всичко може да бъде постигнато.

Ядете фатално при всяко хранене. Че искате да се заблудите, мислейки, че това е само закуската и вечерята вече е ваша. Ако не сте готови да размишлявате и да бъдете критични и честни със себе си, не идвайте тук, за да поискате помощ.

Никой не говори за салата за вечеря. Можете да ядете всеки зеленчук, придружаващ добро парче прясно месо, риба или омлет, а за десерт плод и малко ядки и ви е по-удобно, отколкото не.

PS: пица, наденица, мортадела, наденица и препечен хляб също са "боклуци".

И още нещо важно, яденето на толкова много храна на ден не е необходимо и освен това е контрапродуктивно, защото не спирате да имате инсулинови скокове през целия ден, особено с лайна, която влагате в тялото си.

Трябва да четете много, но МНОГО за храната. Стигнете до него, ако искате да установите промяна в живота си.

19-годишен, „заседнал“ живот, тоест не се занимавам със спорт, макар че ако съм доста активен човек, получавам домашни родители и не знам как да готвя.

Моите закуски са чаша мляко и четири шоколадови бисквитки

Не всеки ден обядвам, въпреки че обикновено го правя, сандвичи от риба тон и майонеза или от омлет от картофи и домати.

Храненето ми обикновено е това, което прави майка ми, това е разнообразна диета, истината.

Закуска на земята, кълване на нещо, обикновено сладкиши

Вечерята също обикновено е сандвичи от това, което уловите

След обяд винаги имам герой мюсли бар и почти винаги на вечеря. Плодове от време на време след ядене и няколко зеленчука.

Искам да започна да се храня по-добре, въпреки че трябва да се каже и това много рядко е, че ям нежелана храна. Прочетох съветите ви и получавам възможен чадър за някои лоши навици, които имам

Редактиране: Искам да се храня здравословно, за да водя здравословен начин на живот, тежа 63 кг и съм 1,77. Целта ми не е да отслабна

Засега вече имате бисквитки, барове, сладкиши, майонеза, сандвичи. Не знам каква е разликата между това, което е основно захар и нежелана храна

Вместо бисквитки и барове ядете малко плодове и вече сте свършили половината работа

по-късно, ако майка ви контролира храната у дома, няма какво повече да направите