Радването на това, което обикновено смятаме за „добро здраве“, изисква редица навици. Не консумирайте храна преработени или с излишни добавени захари, заменете ги с други повече здравословна и питателна, а упражняването на физическа активност винаги е най-добрата комбинация.

Какво храна Те наистина са естествен и кои не са? Кои храни са здравословни и кои храни не са толкова здравословни? Да знаем какво ядем е от съществено значение, но с огромното количество възможности, предлагани на пазара, изборът не е лесна задача.

Това не е списък с продукти, чиито чудотворни свойства карат всичките ви злини да изчезнат за една нощ и сякаш с магия. Придържаме се да ви покажем някои храна естествен които са включени във вашия диета те ще направят това много по-богато и по-здравословно.

Индекс на съдържанието

Суперхрани?

The суперхрани те са екзалтирани, малко по-малко от антидотите. Очевидно е, че някои храна те са по-добри или повече полезно Какви други. Въпреки това, колкото и да се радват на ползите от тази „окончателна храна“ или „най-добрата храна в света“, истината е, че не можем да основаваме всички наши диета в един продукт.

Няма храна, чийто единствен прием да означава край на всички болести. Вместо това прибягваме до малко по-реалистични решения: избягвайте тютюна, алкохола, консумацията на преработени храни, практикувайте спорт и следвайте a диета разнообразни и балансирани.

Редовното включване на тези "общи" и близки храни в нашето ежедневно меню ще се превърне в здраве за нашето тяло. Не знаем дали са «суперхрани», Но със сигурност са«храна Супер " естествен, питателна и здравословна.

8 здравословни храни

Риба

Споменат по този начин, като цяло, той може да не допринесе с нищо за вас, тъй като знаем, че определен вид риба е по-добре в хранително отношение от друга. Много е казано в допълнение към живака, съдържащ се в големите риби. Напротив, тук е нашата препоръка: при сардини, аншоа или аншоа нивото на този компонент е минимално.

Яжте ги цели, за да се възползвате от целия калций, присъстващ в бодлите, и добавете "пръскане" на лимон (антиоксидант). Има естествен източник на омега-3, витамини, протеини или йод, наред с други основни хранителни вещества.

Авокадо

Авокадото е несправедливо изключено от многобройни издръжка за съдържанието на мазнини. Но много изследвания са „се защитили“ и са показали всички предимства на тази страхотна храна. Богато е на олеинова киселина, калий, витамини В5, В6, С, Е, К и др. Помага за понижаване на кръвното налягане.

които

Вземете го в салати или като гуакамоле. Не се заблуждавайте, не всички мазнини са вредни. Тези естествени трябва да присъстват във всичко добро диета.

Ядки

Орехи, бадеми, лешници, кестени ... Включете ядки във вашата закуска, между храненията за нейния засищащ ефект, в покой от тренировката за калориите (или енергията), които осигуряват, или на вечеря с чаена лъжичка натурален мед.

Те помагат за понижаване на нивата на холестерола или, което е същото, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на тяхното съдържание на омега-3 и омега-6.

Яйца

Те представляват забележителен принос на протеини, мастни киселини, витамини и минерали. Яйцето е без съмнение една от най-пълноценните и многостранни храни.

Можем да ги ядем пържени, в омлет, бъркани ... Лесни и сочни ястия, приготвени от един, но "мощен" продукт.

Подправки

Неговата функция не е изключително да осигурява аромат. Подправките се използват като лекарство и природно средство от хилядолетия.

Някои от най-добрите и хранителни подправки са: кимион, куркума, джинджифил, карамфил или канела. Добавете ги към меса, ориз, яхнии, бульони и кафе или чай. Избягвайте изкуствените добавки, излишната сол или захар и възстановявайте естествените аромати.

Въпреки че е класифициран като подправка, чесънът заслужава специално споменаване. Антибактериално и дори противораково, богато е на витамини В6 и С, манган и селен. Повечето предимства обаче се приписват на алицин, съединението, което е отговорно за характерната му миризма.

Чесънът се използва и за предпазване от настинка и грип или високо кръвно налягане.

Шоколад

Шоколадът е естествен стимулант с магнезий, манган, мед и полифеноли в състава му. Намалява риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, помага да контролираме напрежението си, подобрява нивата на инсулин, защитава кожата и т.н.

Разбира се, винаги избирайте шоколад с не по-малко от 70% какао. Останалите не са нищо повече от заместители с високо съдържание на захар.

Пробиотици

Попълнете диета с естествени пробиотици. С високо бактериално разнообразие, кефирът подобрява имунната система и поддържа чревната ни флора в баланс.

ProKey Water Kefir е вкусна нискокалорична безалкохолна напитка без добавена захар. Идеалното допълнение към всички диета балансиран.

Зехтин (или "течно злато"), лук, черен дроб, водорасли, Apple, чай… Има много натурална храна които заслужават място в менюто ни за доказаните ползи, за които съобщават.

Също така, ако се грижите за вашата диета, вие се грижите и искате да я допълвате с по-здравословни безалкохолни напитки, от Prokeydrinks, ние предлагаме нашите органични напитки.

Те осигуряват необходимите пробиотици за регенериране на вашата микробиота, защото ние се грижим изключително за качеството на нашите съставки.

Ако се осмелите да опитате нашите пробиотични и органични безалкохолни напитки, това са вкусовете, които предлагаме за продажба и които можете да закупите в онлайн магазина Prokey Drinks или да поръчате при вашия билкар:

  • Традиционна рецепта Prokey Aqua BIO
  • Prokey мента и джинджифил BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Студено варене Kombucha

Надяваме се публикацията да ви е харесала. Ако искате да споделите коментар с нас, ще се радваме да ви прочетем.

Насладете се на напитката си от кефир и ако искате да се свържете с нас, кликнете тук.

Ако искате да научите повече за кефира, можете да продължите да четете блога на Prokey