смутита

Какво правят любимите ви знаменитости и историите, които трябва да знаете от шоубизнеса.

Разберете какво се случва. Свежи новини, всеки ден.

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

The здравословни смутита или плодовите смутита могат да бъдат най-добрият съюзник за закуска или да станат любимата ви закуска между храненията. Освен че осигуряват на тялото здравословни мазнини и хранителни вещества, които ви насърчават да започнете деня с енергия, те са и най-простият и вкусен начин за консумация на плодове и зеленчуци.

Упражненията не са единственото нещо, от което се нуждаем, за да имаме здравословен начин на живот, не забравяйте да го допълвате с балансирана диета. Не забравяйте, че храни като натурално кисело мляко, червени плодове, бадемово мляко и рецепти за готвене, богати на фибри са от съществено значение. Така че отслабвате по-бързо, като същевременно увеличавате метаболизма си и подобрявате здравето си.

Без съмнение плодовите смутита или зелените смутита се превърнаха в голяма тенденция сред фитнес личностите. Също така знаменитостите харесват Алесандра Амброзио, Ирина Шейк Y. Ан Хатауей са успели да направят тези шейкове за отслабване тенденция и в социалните мрежи.

Най-хубавото на тази напитка на течна основа е, че можете да добавите плодовете и зеленчуците, които ви харесват най-много. Но за да опростите малко нещата и да ви вдъхновят да приготвите нещо различно от основите като лимоново смути, смути от малини или смути от манго, ето шест рецепти:

Преди да започнете със списъка, препоръчваме да изберете ден от седмицата за всеки, измийте и нарежете всяко парче на малки парченца, след това ги поставете в торбички и ги замразете, за да можете да ги приготвите по-бързо, ако не го направите имат много време. Просто трябва да разбиете всичко в блендера и те ще бъдат готови.

Зелено смути

Смутитата за закуска ще ви помогнат да заситите апетита си и да успокоите безпокойството по здравословен начин. Приготвяйте тази зеленчукова напитка всеки ден и тя ще ви осигури много витамини и минерали, които подобряват тялото и външния вид на кожата.

  • 1/2 пресен спанак
  • 1/2 краставица, семена и белени
  • 1 зелена ябълка
  • 1 пръчка целина
  • 1 чаша сок от грейпфрут

Смути от ананас и целина

  • 1/2 чаша ананас
  • 1 пръчка целина
  • 1 банан
  • 1/2 чаша вода

Ягодово цвекло смути

  • 1/3 чаша замразени ягоди
  • 1 банан
  • 1/3 чаша цвекло
  • 1 чаша вода или растително мляко

Морков смути

  • 1/2 чаша портокалов сок
  • 2 филийки ананас
  • 1/2 чаша морков
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Кокосово смути със боровинки

  • 1/2 чаша спанак
  • 1 чаша замразени боровинки
  • 2 дати
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1/2 супена лъжица куркума
  • 1 чаша кокосова вода

Бананов шейк

  • 1 замразен банан
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 2 супени лъжици натурално кисело мляко
  • 1 супена лъжица ванилов екстракт
  • 1 чаша мляко по ваш избор