Имате ли проблеми с отслабването? Със сигурност правите една от тези грешки.

правят

Вътре сме лятото, какво е синоним на операция бикини. Месеци преди да настъпи горещината, започва времето за подобряване на навиците на един живот балансиран за да се покаже тяло, което искат на плажа и/или в партита на басейн. Въпреки това, като се доверява сляпо на това, което казва интернет, или просто диети, за които мнозина смятат, че ще им свършат работа, те са склонни да правят определени грешки, които вместо да помагат, влошават ситуацията.

1. Диетата на (вмъкнете плодове)

Със сигурност сте чували за тях издръжка, било то ананас, ябълка или диня. Въпреки че да, отслабнете, Поради ниското количество мазнини и калории, които консумирате всеки ден, това е a диета които могат да увредят вашия метаболизъм поради сериозния отскок, който ще имате, когато възобновите обичайната си рутина (това е неизбежно), в допълнение към факта, че не получавате никакви протеин (които ви помагат да се заситите по-бързо и ви пречат да ядете много големи порции).

2. Пропуснете храненията

Много пъти си мислим, че ако не ядем не дебелееме, Не става въпрос за това, а по-скоро да се храните добре пет хранения на ден, с адекватни порции и храни, които са от полза за тялото ни. Не е мит, че тази практика правилно ускорява метаболизъм. Така че не се чувствайте виновни да консумирате закуски. Експертите препоръчват някои с протеин (като ядки), сурови зеленчуци или някои плодове с ниско съдържание на захар.

3. Спокоен глад с всякакви плодове

въпреки че плодове е силно препоръчително за всякакъв вид диета, Не всички от тях са полезни за отслабване (тъй като има много с високи нива на захар и калории) и те не трябва да се ядат по всяко време на деня, например през нощта, тъй като когато спим, не даваме на тялото си достатъчно време, за да го обърна енергийна захар и следователно го трансформира в мазнина.

4. Салатата се равнява на здравословна храна

Обикновено свързваме салатите с идеални храни за диети, И въпреки че са чудесна храна, не всички от тях служат за тази цел. Това е така, защото много пъти (особено в ресторантите) ги подправят с превръзки, които съдържат мазна и много захар. Затова се опитайте да подготвите своя собствена салати с богати съставки и с малко лимон, зехтин и горчица.

5. Напълно елиминирайте някакъв вид храна

Много пъти мислим така мазнини те са ужасни във всяка тяхна версия и ние просто решихме да ги премахнем във всички тях, но има нещо, което специалистите наричат ​​"здравословни мазнини„Това са всички, получени от храната по естествен начин, като ядки, авокадо, кокос и т.н. Само внимавайте, защото те са добри, не означава, че можем да ги злоупотребяваме, просто става въпрос намери баланс.

Бонус

Опитвам милион диети Безполезно е, ако накрая ще се върнете към нетрениране, хранене Транс мазнини и пропуснете храненията. Става въпрос за намиране на Баланс и се стремят да носят a здравословен начин на живот За ЦЯЛАТА година това не означава, че никога не можете да ядете парче торта, но ако през цялата седмица сте яли здравословни и балансирани неща, добре е, ако имате мамят ден От време на време също е важно да знаете кога можете да ги направите. Избягвайте ги през нощта, тъй като както споменахме по-рано, това е моментът, в който тялото ви спира да се възползва от храната.