Наскоро в списанието Nature Reviews Endocrinology е публикувана обзорна статия за циркадните ритми и физическите упражнения във връзка с метаболитните заболявания.

ритми

Циркадни ритми и връзката им с упражненията
Промяната на дневните ритми е все по-очевидна и е тясно свързана с повишения риск от развитие на метаболитни заболявания. Практиката на физически упражнения е класифицирана като много важна интервенция за профилактика и лечение на метаболитни заболявания. От друга страна, малко се знае за оптимизиране на физическия идеален момент, за да се увеличат максимално ползите за здравето във връзка с практикуването на упражнения. Физическите упражнения са мощен модулатор на метаболизма на скелетните мускули, този тип тъкан има важен профил от гледна точка на циркадните ритми.

Някои ключови въпроси от този преглед

Основните ключови идеи, извлечени от тази рецензионна статия, са номерирани по-долу:

  • Скелетните мускули имат обширна мрежа от гени и дисбалансът на молекулярния часовник може да има отрицателни метаболитни последици.
  • Физическата сила на скелетната мускулатура и митохондриалната функция достигат връх в късния следобед, докато енергийно чувствителните сигнални пикове се намаляват сутрин.
  • Упражнението е Zeitgeber (синхронизатор или таймер) на скелетната мускулатура, а упражненията могат да помогнат за нулиране на молекулярния циркаден часовник, което би подобрило вредното въздействие на нарушените модели на сън.
  • Оптимизирането на времето за упражнения може да бъде допълнителна помощ към съществуващите терапевтични интервенции за подобряване на метаболитните заболявания.
  • Различните начини на упражнения могат да взаимодействат с циркадния ритъм, което води до потенциални метаболитни ефекти.

Завършеност
Ролята на упражненията като Zeitgeber (синхронизатор или таймер) е друг инструмент със значителен потенциал за намаляване на риска от развитие на метаболитни заболявания. Упражненията в най-подходящото време биха могли да подобрят здравните маркери при хора, които следват нощна работна смяна и които са изложени на по-висок риск от развитие на този вид заболяване.