Бягането е едно от любимите аеробни занимания на всички нас, които искаме да поддържаме перфектно здраве. Вярно е, че по-голямата част от нас практикуваме тази дейност във фитнеса, тоест на бягаща пътека. Ето защо в тази публикация искаме да ни насърчим да излезем и да избягаме и за това ще подчертаем ползи от бягането на места, заобиколени от природата.
Вярно е, че не винаги имаме гора или селска среда в обсега си, за да работим. Следователно, когато го имаме, трябва да се възползваме от него, тъй като бягането на бягаща пътека е много добре да контролираме перфектно всяка от променливите, които ни се представят, но на открито има редица предимства че няма да пренебрегнем този път.
Абсолютна релаксация при бягане в естествени условия
На първо място, директният контакт с природата е един от най-добрите изпускателни клапани когато става въпрос за облекчаване на напрежението и оставяне на стрес настрана. Следователно, бягането на открито ще бъде една от най-добрите терапии за отпускане. Особено ако избраното място е пълно със спокойствие и пейзажи, на които можем да се възхищаваме и да им се наслаждаваме, докато тичаме. Това в крайна сметка е добър стимул за хората, които по-трудно тичат на бягащата пътека или за тези, които започват да тичат и все още нямат навик.
Качество на въздуха
Качество на въздуха винаги е много по-добре, така че приемането на кислород от организма ще бъде по-високо, тъй като концентрациите на места, пълни с растителност, са по-високи. Това ще направи представянето ни много по-добро, избягвайки чувството на умора и претоварване, което често изпитваме на затворени места и което не ни позволява да се развиваме по правилния начин.
Разнообразие от терени
Не забравяй това откритата земя винаги е много по-полезна за бегачи, тъй като можем да намерим мръсни пътеки, където ударът със земята е много слаб или големи тревни площи, където ударът е още по-мек. Всичко това ще ни помогне да избегнем наранявания и по този начин да сведем до минимум въздействието, което бягането обикновено има върху ставите.
Имайте предвид това има маршрути и пътеки, пълни с препятствия като камъни, неудобна растителност ... В този случай маршрутът не се препоръчва за начинаещи и още по-малко за хора със слаби стави. За да избегнете това и да се насладите напълно на състезанието на открито сред природата, идеалното е да планирате маршрута предварително или да отидете да бягате до места, където маршрутите вече са проектирани.
Друга алтернатива - парк
В случай, че нямаме гора наблизо, това, което можем да направим, е да се спрем на Парк. В почти всички градове има паркове, оборудвани със състезателни писти. Важно е да вземем предвид пода в тези случаи, тъй като най-добрият е земята, както вече видяхме, или ратанът. В никакъв случай не трябва да бързаме да бягаме по асфалт или бетон, тъй като това е най-увреждащото средство за фугите.
Не забравяйте, че бягането на открито ни предлага безкрайни променливи и маршрути, адаптирани към всички тренировки, тъй като можем да бягаме от състезание по равен терен, до хълм или да минаваме през непознати маршрути за любителите на риска и силните емоции. Тази изненада прави бягането на открито вълнуващо и привлекателно за мнозина.