25.10.2018 01:12
Защо бягащите пътеки са толкова популярни?
Те са идеални машини за отслабване и поддържане на активност. Освен това те са програмируеми, за да се приспособят към вашето физическо ниво и могат да се използват по всяко време на деня, тъй като не е нужно да се притеснявате за метеорологичните условия или ако имате малко време. Можете да го използвате, когато пожелаете, а когато приключите, сте у дома.
Предимства на бягащата пътека
С наличната днес технология се добавят все повече инструменти и функции за подобряване на производителността и ползата от тези машини. Производителите на този тип машини непрекъснато инвестират в научноизследователска и развойна дейност, за да подобрят своите характеристики и производителност, така че с течение на времето тези машини са станали незаменими.
Достъпност
Основна полза от бягащата пътека е нейната независимост от времето. Колко пъти ви се е случвало да се подготвите психически и физически да излезете да бягате на привидно красива сутрин и изведнъж започва да вали дъжд? С бягащата пътека вече няма извинения. Винаги го имате там, чака ви и ви кара да се чувствате зле, ако не правите рутинното си обучение.
Отслабване и фитнес
Всички знаем, че за да отслабнете, трябва да загубите повече калории, отколкото консумираме. Пътеката е идеална за изгаряне на калории. Според списание Men’s Health проучване от 2001 г. показва това бягаща пътека ви кара да изгаряте повече калории от всяка друга тренировъчна машина.
В сравнение с други фитнес упражнения, тренировките с бягаща пътека предлагат аеробно упражнение, което включва повече мускулни групи. Това е една от малкото машини, които могат да достигат високи скорости по непрекъснат начин, предлагайки установяването на високи аеробни цели. По този начин най-идентифициращата характеристика на предимствата на бягащата пътека е лекота на загуба на тегло и аеробно наддаване.
Минимално въздействие
Простият акт на бягане на бягаща пътека вместо по асфалт помагат за предотвратяване на дългосрочни болки и наранявания в ставите. Повърхността на бягащата пътека е леко подплатена, за да се предотврати въздействие върху ставите при бягане. Ако сте начинаещ бегач, бягащата пътека е идеална за постепенно упражняване и укрепване на ставите и тъканите, участващи в този спорт. Това ще ви помогне да се подготвите за бягане на открито, където повърхността е по-твърда, непостоянна и по-податлива на нараняване.
Ритъм
Едно от предимствата на бягащите пътеки, което често не се взема предвид, е темпото, което може да зададе. Бягащата пътека е идеална за задаване на равномерно темпо по време на вашата тренировка. Поддържането на постоянно темпо при бягане може да бъде изключително важно за енергопотреблението ви. Начинаещите бегачи често се уморяват по-рано, защото не са свикнали да поддържат стабилно темпо. Пътеката добавя последователност при ходене или бягане и ви помага да контролирате инерцията си.
Постепенно увеличавайки скоростта си, можете да включите плавен преход от по-бавно към по-бързо темпо и обратно. Това също ще ви помогне да придобиете навика да контролирате скоростта си и да поддържате постоянно темпо.
Конзола за бягаща пътека
С бягащата пътека можете следете калориите, които изгаряте по време на тренировка. Това е много полезно, ако започвате рутинна тренировка и не знаете колко дълго трябва да бягате или с каква интензивност. Предварително инсталираните програми помагат да се извърши подходящото упражнение за всяка ситуация, профил и цел на всеки потребител. Много машини включват режими за ходене, програми за отслабване, интервални програми, 5K, 10K програми и много други. Всичко, което трябва да направите, е да калибрирате бягащата пътека и да вмъкнете данните си в конзолата.
Програмите добавят нотка на вълнение към вашето обучение. Ако използвате един и същ интервал от месеци, е време да добавите известна трудност към него. Тялото ви бързо се адаптира към новата рутина, което кара метаболизма ви да реагира по-малко на тренировките. Поради това е важно да промените тренировъчния режим. Едно от най-големите предимства на бягащата пътека е, че тя ви предлага възможността да изненадате тялото си само чрез промяна на програмите от време на време.
Намаляване на стреса
Проучванията показват, че физическите упражнения могат да намалят нивата на стрес. В онези моменти, когато забележите, че нивото на стрес се увеличава, неблагодарната у дома ще ви очаква. Тичайте няколко минути и това ще ви помогне да изчистите ума си и да отпуснете тялото си.
в обобщение, бягащата пътека е страхотна инвестиция за подобряване или поддържане на здравословен начин на живот. Независимо дали става въпрос за бягане или ходене, отслабване или тренировки за маратон, бягащата пътека може да се регулира, за да отговори на всички ваши нужди. Това е много гъвкава и ефективна машина: нейната популярност на пазара е пряко отражение на това.