Бягащата пътека е може би едно от най-използваните уреди във фитнес залите. Предимствата му са многобройни, въпреки че не всеки знае как да го използва правилно. Обясняваме как да извлечете максимума от бягащата пътека.
За MENzig | 13 септември 2018 г.
The бягаща пътека Това е машина, която не може да бъде пропусната във фитнес зала, но която можем да използваме и у дома, за да поддържаме форма, да укрепваме мускулите си и да подобряваме сърдечно-съдовото си здраве. Ако обичате да бягате, но нямате достатъчно време или не обичате да го правите, когато метеорологичните условия не са добри, това устройство е идеална алтернатива. Открийте с MENzig.fit на предимства на бягащата пътека и как да извлечете повече от него.
Основни характеристики на бягащата пътека
Ръчна бягаща пътека
Те са най-прости. Те не се нуждаят от никаква система за захранване, тъй като работят със система за коляно и презрамки. Те са по-малки от електрическите и работата му е проста: той ще започне да се движи, когато се качите на него и ще започне да работи, като се приспособява към вашата скорост. Един от основните му минуси е това движението не е равномерно или постоянно.
Електрическа бягаща пътека
Обикновено те работят с електричество, въпреки че съществуват модели, захранвани с батерии. В тях можете да изберете скоростта, времето за тренировка, модалността. Повечето включват различни наклонности. В зависимост от модела, неговата система за усвояване, екранът му за четене, ширината му, независимо дали има брояч на калории, ще варират.
Един от основните недостатъци на бягащите пътеки, които да се използват у дома, е, че те заемат значително място. Ако нямате достатъчно място, трябва да го знаете има сгъваеми модели които ви улесняват да имате този фитнес уред, без това да ви пречи.
Мускули, които упражняваме при бягане
По-голямата стабилност на бедрото и гръбначния стълб ще бъдат две други предимства от използването на тази машина.
Предимства от използването на бягащата пътека
- Изгаря калории и помага за намаляване на теглото: редовната му употреба ни помага да изгаряме калории и да избягваме отпуснатостта. Освен това, ако искаме да започнем план за отслабване, това ще ни позволи отслабнете по-лесно че ако използваме други устройства.
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве: повтарящата се работа увеличава дихателната и сърдечната честота, подобрявайки притока на кръв и укрепвайки сърцето. Това допринася за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и намаляване на появата на свързани заболявания, като миокарден инфаркт, сърдечна недостатъчност или аритмии.
- Укрепване на мускулите и костите: освен тонизиране на мускулите, също ще укрепим сухожилията, ставите, сухожилията и костите, особено върху последните поради произведената тягова сила.
- Увеличете нашата енергия: тялото ни ще придобие сила и устойчивост и следователно ще има повече енергия.
- Подобрете нашата емоционална система: освобождаването на напрежението помага за намаляване на стреса и да бъдете по-спокойни.
- Помага за сън: Редовната физическа активност ни помага да си почиваме по-добре през нощта, което от своя страна ще ни позволи да бъдем по-активни през деня.
Как да използвате бягащата пътека?
Тъй като се запознаваме по-добре с бягащата пътека, можем да добавим и екстри, като например бягане с предмет на главата - като кетбел - или пресичане на джогинга с лицеви опори.